Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта «лыжные гонки» (далее-Программа) предназначена для организации образовательной деятельности по спортивной подготовке, с учетом совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «лыжные гонки», утвержденным приказом Минспорта России от 17.09.2022 г. № 733.
Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки.
Срок реализации программы спортивной подготовки «Лыжные гонки» на этапах:
Этапы спортивной подготовки |
Срок реализации этапов спортивной подготовки |
Возрастные границы лиц, проходящих спортивную подготовку |
Наполняемость (человек) |
Этап начальной подготовки |
3 |
9 |
12 |
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) |
5 |
12 |
10 |
Этап совершенствования спортивного мастерства |
Не ограничивается |
15 |
4 |
Этап высшего спортивного мастерства |
Не ограничивается |
17 |
1 |
Нормативы общей физической подготовки для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «лыжные гонки» Приложение № 6 ФССП
№ п/п |
Упражнения |
Единица измерения |
Норматив до года обучения |
Норматив свыше года обучения |
|||||
мальчики |
девочки |
мальчики |
девочки |
||||||
1. Нормативы общей физической подготовки |
|||||||||
1.1. |
Бег на 60 м |
с |
не более |
не более |
|||||
11,5 |
12,0 |
11,0 |
11,6 |
||||||
1.2. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
не менее |
|||||
140 |
130 |
150 |
140 |
||||||
1.3. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) |
количество раз |
не менее |
не менее |
|||||
30 |
25 |
35 |
30 |
||||||
1.4. |
Бег на 1000 м |
мин, с |
не более |
не менее |
|||||
6.30 |
7.00 |
5.50 |
6.20 |
||||||
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «лыжные гонки» Приложение № 7 ФССП
№ п/п |
Упражнения |
Единица измерения |
Норматив |
|
юноши |
девушки |
|||
1. Нормативы общей физической подготовки |
||||
1.1. |
Бег на 100 м |
с |
не более |
|
16,0 |
16,8 |
|||
1.2. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
|
170 |
155 |
|||
1.3. |
Бег на 1000 м |
мин, с |
не более |
|
4.00 |
4.15 |
|||
2. Нормативы специальной физической подготовки |
||||
2.1. |
Бег на лыжах. Классический стиль 3 км |
мин, с |
не более |
|
14.20 |
15.20 |
|||
2.2. |
Бег на лыжах. Свободный стиль 3 км |
мин, с |
не более |
|
13.00 |
14.30 |
|||
3. Уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) |
||||
Период обучения на этапе спортивной подготовки |
Уровень спортивной квалификации |
|||
До двух лет |
спортивные разряды «третий юношеский спортивный разряд», «второй юношеский спортивный разряд», «первый юношеский спортивный разряд» |
|||
Свыше двух лет |
спортивные разряды «третий спортивный разряд», «второй спортивный разряд», «первый спортивный разряд» |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации
(спортивные разряды) для зачисления
и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «лыжные гонки» Приложение № 8 ФССП
№ п/п |
Упражнения |
Единица измерения |
Норматив |
|
юноши |
девушки |
|||
1. Нормативы общей физической подготовки |
||||
1.1. |
Бег на 2000 м |
мин, с |
не более |
|
- |
8.35 |
|||
1.2. |
Бег на 3000 м |
мин, с |
не более |
|
9.40 |
- |
|||
2. Нормативы специальной физической подготовки |
||||
2.1. |
Бег на лыжах. Классический стиль 5 км |
мин, с |
не более |
|
- |
17.40 |
|||
2.2. |
Бег на лыжах. Классический стиль 10 км |
мин, с |
не более |
|
31.00 |
- |
|||
2.3. |
Бег на лыжах. Свободный стиль 5 км |
мин, с |
не более |
|
- |
17.00 |
|||
2.4. |
Бег на лыжах. Свободный стиль 10 км |
мин, с |
не более |
|
28.30 |
- |
|||
3. Уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) |
||||
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта» |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивное звание) для зачисления и перевода
на этап высшего спортивного мастерства
по виду спорта «лыжные гонки» Приложение № 9 ФССП
№ п/п |
Упражнения |
Единица измерения |
Норматив |
|
мужчины |
женщины |
|||
1. Нормативы общей физической подготовки |
||||
1.1. |
Бег на 2000 м |
мин, с |
не более |
|
- |
8.15 |
|||
1.2. |
Бег на 3000 м |
мин, с |
не более |
|
9.20 |
- |
|||
2. Нормативы специальной физической подготовки |
||||
2.1. |
Бег на лыжах. Классический стиль 5 км |
мин, с |
не более |
|
- |
17.20 |
|||
2.2. |
Бег на лыжах. Классический стиль 10 км |
мин, с |
не более |
|
30.30 |
- |
|||
2.3. |
Бег на лыжах. Свободный стиль 5 км |
мин, с |
не более |
|
- |
16.40 |
|||
2.4. |
Бег на лыжах. Свободный стиль 10 км |
мин, с |
не более |
|
28.00 |
- |
|||
3. Уровень спортивной квалификации (спортивное звание) |
||||
Спортивное звание «мастер спорта России» |