Программа составлена в соответствии с федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта лыжные гонки, утвержденного приказом Минспорта России от 20 марта 2019г. №250.
Основная цель реализации данной программы физическое воспитание детей и организация работы по подготовке спортивного резерва для сборных команд района, области по лыжным гонкам различных возрастных групп.
Сроки реализации программы на этапах спортивной подготовки:
-начальной подготовки-3 года
-тренировочный (этап спортивной специализации)-5 лет
-спортивного совершенствования-без ограничений
-высшего спортивного мастерства-без ограничений
"Лыжные гонки"
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
Быстрота
|
Бег 30 м
(не более 5,8 с)
|
Бег 30 м
(не более 6,0 с)
|
|
Бег 60 м
(не более 10,7 с)
|
-
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 155 см)
|
|
Метание теннисного мяча с места
(не менее 18 м)
|
Метание теннисного мяча с места
(не менее 14 м)
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на тренировочном этапе
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
Быстрота
|
Бег 100 м
(не более 15,3 с)
|
Бег 60 м
(не более 10,8 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 190 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 167 см)
|
|
Выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 3 мин 45 с)
|
Бег 800 м
(не более 3 мин 35 с)
|
|
Лыжи, классический стиль
5 км
(не более 21 мин 00 с)
|
Лыжи, классический стиль
3 км
(не более 15 мин 20 с)
|
|
Лыжи, классический стиль
10 км
(не более 44 мин 00 с)
|
Лыжи, классический стиль
5 км
(не более 24 мин 00 с)
|
|
Лыжи, свободный стиль
5 км
(не более 20 мин 00 с)
|
Лыжи, свободный стиль
3 км
(не более 14 мин 30 с)
|
|
Лыжи, свободный стиль
10 км
(не более 42 мин 00 с)
|
Лыжи, свободный стиль
5 км
(не более 23 мин 30 с)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
Обязательная техническая программа
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
Быстрота
|
Бег 100 м
(не более 13,1 с)
|
-
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 250 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 210 см)
|
|
Выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 3 мин 00 с)
|
Бег 800 м
(не более 2 мин 35 с)
|
|
Кросс 3 км
(не более 10 мин 10 с)
|
Кросс 2 км
(не более 2 мин 35 с)
|
|
Лыжи, классический стиль
5 км
(не более 15 мин 40 с)
|
Лыжи, классический стиль
3 км
(не более10 мин 30 с)
|
|
Лыжи, классический стиль
10 км
(не более 32 мин 45 с)
|
Лыжи, классический стиль
5 км
(не более 17 мин 40 с)
|
|
Лыжи, свободный стиль
5 км
(не более 14 мин 45 с)
|
Лыжи, свободный стиль
3 км
(не более 9 мин 45 с)
|
|
Лыжи, свободный стиль
10 км
(не более 30 мин 55 с)
|
Лыжи, свободный стиль
5 км
(не более 17 мин 00 с)
|
|
Техническое мастерство тво
|
Обязательная техническая программа
|
Обязательная техническая программа
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Быстрота
|
Бег 100 м
(не более 13,1 с)
|
-
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 250 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 210 см)
|
|
Выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 3 мин 00 с)
|
Бег 800 м
(не более 2 мин 35 с)
|
|
Кросс 3 км
(не более 10 мин 10 с)
|
Кросс 2 км
(не более 8 мин 15 с)
|
|
Лыжи, классический стиль
5 км
(не более 15 мин 40 с)
|
Лыжи, классический стиль
3 км
(не более10 мин 30 с)
|
|
Лыжи, классический стиль
10 км
(не более 32 мин 45 с)
|
Лыжи, классический стиль
5 км
(не более 17 мин 40 с)
|
|
Лыжи, свободный стиль
5 км
(не более 14 мин 45 с)
|
Лыжи, свободный стиль
3 км
(не более 9 мин 45 с)
|
|
Лыжи, свободный стиль
10 км
(не более 30 мин 55 с)
|
Лыжи, свободный стиль
5 км
(не более 17 мин 00 с)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
Обязательная техническая программа
|
|
Спортивное звание
|
Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса
|
