Источник: https://ducshelatma.ru/osnovnie_svedenia/obrazovanie/tyazholaya_atletika/

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ по виду спорта «Тяжелая атлетика»

Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта «тяжелая атлетика» (далее–Программа) предназначена для организации образовательной деятельности по спортивной подготовке с учетом совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «тяжелая атлетика», утвержденным приказом Минспорта России 9 ноября 2022 № 949

Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки.

Сроки реализации программы на этапах спортивной подготовки: 

Этапы спортивной подготовки

Срок

реализации

этапов спортивной подготовки

Возрастные границы лиц, проходящих спортивную подготовку

Наполняемость (человек)

Этап начальной подготовки

3

9

8

Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)

 

3-5

 

12

 

6

Этап совершенствования спортивного мастерства

не ограничивается

15

3

Этап высшего спортивного мастерства

не ограничивается

16

1

                                                                                           

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода на этап начальной подготовки
по виду спорта «тяжелая атлетика» Приложение № 6 ФССП

 

п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив до года обучения

Норматив свыше года обучения

мальчики

девочки

мальчики

девочки

1. Нормативы общей физической подготовки

1.1.

Прыжок в длину
с места толчком двумя ногами

см

не менее

не менее

130

120

140

130

1.2.

Наклон вперед
из положения стоя
на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

не менее

не менее

+2

+3

+4

+5

2. Нормативы специальной физической подготовки

2.1.

Приседания
(с удержанием грифа весом 10 кг на прямых руках в рывковом хвате с задержкой
3 с в низком седе)

количество раз

не менее

не менее

-

-

1

1

 

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на
учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта «тяжелая атлетика»

Приложение № 7 ФССП

№ п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

юноши

девушки

1. Нормативы общей физической подготовки

1.1.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

160

145

1.2.

Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

не менее

+5

+6

2. Нормативы специальной физической подготовки

2.1.

Приседания (с удержанием грифа весом
15 кг на прямых руках в рывковом хвате
с задержкой 3 с в низком седе)

количество раз

не менее

-

1

2.2.

Приседания (с удержанием грифа весом
20 кг на прямых руках в рывковом хвате
с задержкой 3 с в низком седе)

количество раз

не менее

1

-

2.3.

Выпрыгивания со штангой на плечах (вес штанги не менее 25% от собственного веса тела)

количество раз

не менее

8

6

3. Уровень спортивной квалификации

3.1.

Период обучения на этапе спортивной подготовки (до трех лет)

Cпортивные разряды –

«третий юношеский спортивный разряд», «второй юношеский спортивный разряд», «первый юношеский спортивный разряд»

3.2.

Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет)

Cпортивные разряды –

«третий спортивный разряд», «второй спортивный разряд», «первый спортивный разряд»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «тяжелая атлетика»

Приложение № 8 ФССП

№ п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

юноши

девушки

1. Нормативы общей физической подготовки

1.1.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

215

180

1.2.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу

количество раз

не менее

36

15

1.3.

Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

не менее

+2

+3

2. Нормативы специальной физической подготовки

2.1.

Исходное положение – вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание
и разгибание рук

количество раз

не менее

12

-

2.2.

Исходное положение – вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание
и разгибание рук

количество раз

не менее

-

18

2.3.

Исходное положение – лежа
на спине. Ноги согнуты в коленях
на ширине плеч, руки согнуты
и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер
с возвратом в исходное положение
в течение 30 с

количество раз

не менее

18

15

2.4.

Вис хватом сверху на высокой перекладине на согнутых под углом 90°  руках

с

не менее

16,0

12,0

3. Уровень спортивной квалификации

3.1.

Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»

 

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления
и перевода на этап высшего спортивного мастерства по виду спорта «тяжелая атлетика»

Приложение № 9 ФССП

№ п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

юноши/ мужчины

девушки/ женщины

1. Нормативы общей физической подготовки

1.1.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

215

180

1.2.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу

количество раз

не менее

38

17

1.3.

Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

не менее

+4

+5

2. Нормативы специальной физической подготовки

2.1.

Исходное положение – вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание
и разгибание рук

количество раз

не менее

12

-

2.2.

Исходное положение – вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание
и разгибание рук

количество раз

не менее

-

18

2.3.

Исходное положение – лежа
на спине. Ноги согнуты в коленях
на ширине плеч, руки согнуты
и сжаты в замок за головой.
Подъем туловища до касания бедер
с возвратом в исходное положение
в течение 30 с

количество раз

не менее

24

30

2.4.

Вис хватом сверху на высокой перекладине на согнутых под углом 90°  руках

с

не менее

18,0

14,0

3. Уровень спортивной квалификации

3.1.

Спортивное звание «мастер спорта России»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Государственное автономное учреждение Рязанской области "Спортивная школа "Елатьма"

Мы используем cookies. Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с этим. Нажмите на кнопку «Согласен», и уведомление исчезнет.