Государственное автономное учреждение дополнительного образования Рязанской области " Спортивная школа "Елатьма". ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ по виду спорта «Тяжелая атлетика»

Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта «тяжелая атлетика» (далее–Программа) предназначена для организации образовательной деятельности по спортивной подготовке с учетом совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «тяжелая атлетика», утвержденным приказом Минспорта России 9 ноября 2022 № 949

Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки.

Сроки реализации программы на этапах спортивной подготовки:

Этапы спортивной подготовки	Срок реализации этапов спортивной подготовки	Возрастные границы лиц, проходящих спортивную подготовку	Наполняемость (человек)
Этап начальной подготовки	3	9	8
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)	3-5	12	6
Этап совершенствования спортивного мастерства	не ограничивается	15	3
Этап высшего спортивного мастерства	не ограничивается	16	1

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода на этап начальной подготовки
по виду спорта «тяжелая атлетика» Приложение № 6 ФССП

№ п/п	Упражнения	Единица измерения	Норматив до года обучения		Норматив свыше года обучения
			мальчики	девочки	мальчики	девочки
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами	см	не менее		не менее
			130	120	140		130
1.2.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)	см	не менее		не менее
			+2	+3	+4		+5
2. Нормативы специальной физической подготовки
2.1.	Приседания (с удержанием грифа весом 10 кг на прямых руках в рывковом хвате с задержкой 3 с в низком седе)	количество раз	не менее		не менее
			-	-	1		1

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта «тяжелая атлетика»

Приложение № 7 ФССП

№ п/п		Упражнения	Единица измерения	Норматив
				юноши	девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.		Прыжок в длину с места толчком двумя ногами	см	не менее
				160	145
1.2.		Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)	см	не менее
				+5	+6
2. Нормативы специальной физической подготовки
2.1.		Приседания (с удержанием грифа весом 15 кг на прямых руках в рывковом хвате с задержкой 3 с в низком седе)	количество раз	не менее
				-	1
2.2.		Приседания (с удержанием грифа весом 20 кг на прямых руках в рывковом хвате с задержкой 3 с в низком седе)	количество раз	не менее
				1	-
2.3.		Выпрыгивания со штангой на плечах (вес штанги не менее 25% от собственного веса тела)	количество раз	не менее
				8	6
3. Уровень спортивной квалификации
3.1.	Период обучения на этапе спортивной подготовки (до трех лет)			Cпортивные разряды – «третий юношеский спортивный разряд», «второй юношеский спортивный разряд», «первый юношеский спортивный разряд»
3.2.	Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет)			Cпортивные разряды – «третий спортивный разряд», «второй спортивный разряд», «первый спортивный разряд»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «тяжелая атлетика»

Приложение № 8 ФССП

№ п/п		Упражнения	Единица измерения	Норматив
				юноши		девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.		Прыжок в длину с места толчком двумя ногами	см	не менее
				215	180
1.2.		Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	количество раз	не менее
				36		15
1.3.		Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)	см	не менее
				+2		+3
2. Нормативы специальной физической подготовки
2.1.		Исходное положение – вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук	количество раз	не менее
				12		-
2.2.		Исходное положение – вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук	количество раз	не менее
				-		18
2.3.		Исходное положение – лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в исходное положение в течение 30 с	количество раз	не менее
				18	15
2.4.		Вис хватом сверху на высокой перекладине на согнутых под углом 90° руках	с	не менее
				16,0	12,0
3. Уровень спортивной квалификации
3.1.	Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления
и перевода на этап высшего спортивного мастерства по виду спорта «тяжелая атлетика»

Приложение № 9 ФССП

№ п/п		Упражнения	Единица измерения	Норматив
				юноши/ мужчины		девушки/ женщины
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.		Прыжок в длину с места толчком двумя ногами	см	не менее
				215	180
1.2.		Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	количество раз	не менее
				38		17
1.3.		Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)	см	не менее
				+4		+5
2. Нормативы специальной физической подготовки
2.1.		Исходное положение – вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук	количество раз	не менее
				12		-
2.2.		Исходное положение – вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук	количество раз	не менее
				-		18
2.3.		Исходное положение – лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в исходное положение в течение 30 с	количество раз	не менее
				24	30
2.4.		Вис хватом сверху на высокой перекладине на согнутых под углом 90° руках	с	не менее
				18,0	14,0
3. Уровень спортивной квалификации
3.1.	Спортивное звание «мастер спорта России»