- Главная
- Опрос
-
Сведения о спортивной организации
- Структура и органы управления спортивной организацией
- Документы
- Спортивная подготовка
- Стандарты спортивной подготовки
- Руководство. Тренерский состав
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность спортивного процесса
- Стипендии и иные виды материальной поддержки
- Платные услуги по спортивной подготовке
- Финансово-хозяйственная деятельность
- Вакантные места для приема
- Положения
- Противодействие коррупции
- Кодекс этики и служебного поведения работников
- Планы мероприятий
- Лучшие спортсмены
- Проект "Радость движения вместе со всеми"
- Новости
- Афиша
- Правовое просвещение
- Информация для родителей
- Платные оздоровительные услуги
- Контакты
- Медиа
- Обратная связь
- Антидопинговое обеспечение
- Электронная приемная
Программа спортивной подготовки «Тяжелая атлетика»
Программа разработана в соответствии с федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта тяжелая атлетика, утвержденного приказом Минспорта России от 20 августая 2019 г. №672
Цель: оздоровление и укрепление организма, воспитание физически крепкой, психологически устойчивой личности, подготовка спортсменов-разрядников 3, 2, 1 спортивных разрядов, членов сборной команды района, области.
Сроки реализации программы на этапах спортивной подготовки:
-начальной подготовки-2 года
-тренировочный (этап спортивной специализации)-4 лет
-этап спортивного совершенствования-без ограничений
-этап высшего спортивного мастерства-без ограничений
«Тяжелая атлетика»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
|
Развиваемое физическое качество |
Юноши |
Девушки |
||
|
Прыжок в длину с места |
130 см |
125 см |
||
|
Прыжки на гимнастическую скамейку за 10 с |
8 раз |
6 раз |
||
|
Подъем туловища лежа на спине |
10 раз |
7 раз |
||
|
Сгибание и разгибание рук из упора лежа на полу |
10 раз |
5 раз |
||
|
Вис на перекладине на согнутых под углом 90° руках |
6 с |
4с |
||
|
Касания пола пальцами рук 1 раз |
Касания пола пальцами рук 1 раз |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на тренировочном этапе подготовки
|
Развиваемое физическое качество |
Юноши |
Девушки |
|
Прыжок в длину с места |
160 см |
145 см |
|
Прыжки на гимнастическую скамейку за 10 с |
12 раз |
9 раз |
|
Подъем туловища лежа на спине |
12 раз |
9 раз |
|
Сгибание и разгибание рук из упора лежа на полу |
18 раз |
9 раз |
|
Вис на перекладине на согнутых под углом 90° руках |
12 с |
8 с |
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. |
Касания пола пальцами рук 1 раз |
Касания пола пальцами рук 1 раз |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
|
Развиваемое физическое качество |
Юноши |
Девушки |
|
Прыжок в длину с места |
215 см |
180 см |
|
Прыжки на гимнастическую скамейку за 10 с |
18 раз |
15 раз |
|
Подъем туловища лежа на спине |
14 раз |
11 раз |
|
Сгибание и разгибание рук из упора лежа на полу |
36 раз |
15 раз |
|
Вис на перекладине на согнутых под углом 90° руках |
16 с |
12 с |
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. |
Касания пола пальцами рук 1 раз |
Касания пола пальцами рук 1 раз |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
|
Развиваемое физическое качество |
Юноши |
Девушки |
|
Прыжок в длину с места |
215 см |
180 см |
|
Прыжки на гимнастическую скамейку за 10 с |
24 раз |
20 раз |
|
Подъем туловища лежа на спине |
16 раз |
13 раз |
|
Сгибание и разгибание рук из упора лежа на полу |
38 раз |
17 раз |
|
Вис на перекладине на согнутых под углом 90° руках |
18 с |
14 с |
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. |
Касания пола пальцами рук 1 раз |
Касания пола пальцами рук 1 раз |