Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта «Плавание» (далее – Программа) предназначена для организации образовательной деятельности по спортивной подготовке по плаванию с учетом совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «плавание», утвержденным приказом Минспорта России от 16.11.2022г. № 1004 (далее – ФССП), зарегистрирован Минюстом России 16.12.2022г., регистрационный №71597.
Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки.
Срок реализации программы спортивной подготовки «Плавание» на этапах:
|
Этапы спортивной подготовки |
Срок реализации этапов спортивной подготовки |
Возрастные границы лиц, проходящих спортивную подготовку (лет) |
Наполняемость (человек) |
|
Этап начальной подготовки |
2 |
7 |
15 |
|
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) |
5 |
9 |
12 |
|
Этап совершенствования спортивного мастерства |
3 |
12 |
7 |
|
Этап высшего спортивного мастерства |
Не ограничивается |
14 |
4 |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «плавание» Приложение № 6 ФССП
|
п/п |
Упражнения |
Единица измерения |
Норматив до года обучения |
Норматив свыше года обучения |
||||
|
мальчики |
девочки |
мальчики |
девочки |
|||||
|
1. Нормативы общей физической подготовки |
||||||||
|
1.1. |
Бег на 30 м |
с |
не более |
не более |
||||
|
6,9 |
7,1 |
6,5 |
6,8 |
|||||
|
1.2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз |
не менее |
не менее |
||||
|
7 |
4 |
10 |
5 |
|||||
|
1.3. |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) |
см |
не менее |
не менее |
||||
|
+1 |
+3 |
+4 |
+5 |
|||||
|
1.4. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
не менее |
||||
|
110 |
105 |
120 |
110 |
|||||
|
2. Нормативы специальной физической подготовки |
||||||||
|
2.1. |
Плавание |
- |
без учета времени |
без учета времени |
||||
|
2.2. |
Бег челночный 3х10 м |
с |
не более |
не более |
||||
|
10,1 |
10,6 |
9,8 |
10,3 |
|||||
|
2.3. |
Исходное положение – стоя держа мяч весом |
м |
не менее |
не менее |
||||
|
3,5 |
3 |
4 |
3,5 |
|||||
|
2.4. |
Исходное положение – стоя, держа гимнастическую палку, ширина хвата 50 см. Выкручивание прямых рук в плечевых суставах вперед-назад |
количество раз |
не менее |
не менее |
||||
|
1 |
3 |
|||||||
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «плавание» Приложение № 7 ФССП
|
№ п/п |
Упражнения |
Единица измерения |
Норматив |
|
||
|
юноши |
девушки |
|
||||
|
1. Нормативы общей физической подготовки |
|
|||||
|
1.1. |
Бег на 1000 м |
мин, с |
не более |
|
||
|
5.50 |
6.20 |
|
||||
|
1.2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество ра |
не более |
|
||
|
13 |
7 |
|
||||
|
1.3. |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье |
см |
не менее |
|
||
|
+4 |
+5 |
|
||||
|
1.4. |
Челночный бег 3х10 м |
с |
не более |
|
||
|
9,3 |
9,5 |
|
||||
|
1.5. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
|
||
|
140 |
130 |
|
||||
|
2. Нормативы специальной физической подготовки |
|
|||||
|
2.1. |
Исходное положение – стоя, держа мяч весом 1 кг за головой. Бросок мяча вперед |
м |
не менее |
|
||
|
4,0 |
3,5 |
|
||||
|
2.2. |
Исходное положение – стоя, держа гимнастическую палку, ширина хвата 60см. Выкручивание прямых рук в плечевых суставах вперед-назад |
количество раз |
не менее |
|
||
|
3 |
|
|||||
|
2.3. |
Исходное положение – стоя в воде |
м |
не менее |
|
||
|
7,0 |
8,0 |
|
||||
|
3. Уровень спортивной квалификации |
|
|||||
|
3.1. |
Период обучения на этапе спортивной подготовки |
Cпортивные разряды – «третий юношеский спортивный разряд», |
|
|||
|
3.2. |
Период обучения на этапе спортивной подготовки |
Cпортивные разряды – «третий спортивный разряд», «второй спортивный разряд», «первый спортивный разряд» |
|
|||
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «плавание» Приложение № 8 ФССП
|
№ п/п |
Упражнения |
Единица измерения |
Норматив |
|
|
юноши/ |
девушки/ |
|||
|
1. Нормативы общей физической подготовки |
||||
|
1.1. |
Бег на 2000 м |
мин, с |
не более |
|
|
9.20 |
10.40 |
|||
|
1.2. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине |
количество раз |
не менее |
|
|
8 |
- |
|||
|
1.3. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз |
не менее |
|
|
- |
15 |
|||
|
1.4. |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье |
см |
не менее |
|
|
+9 |
+13 |
|||
|
1.5. |
Челночный бег 3x10 м |
с |
не более |
|
|
8,0 |
9,0 |
|||
|
1.6. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
|
|
190 |
165 |
|||
|
2. Нормативы специальной физической подготовки |
||||
|
2.1. |
Исходное положение – стоя держа мяч весом 1 кг за головой. Бросок мяча вперед |
м |
не менее |
|
|
5,3 |
4,5 |
|||
|
2.2. |
Исходное положение – стоя, держа гимнастическую палку, ширина хвата 50 см. Выкручивание прямых рук в плечевых суставах вперед-назад |
количество раз |
не менее |
|
|
5 |
||||
|
2.3. |
Прыжок в высоту с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги |
см |
не менее |
|
|
45 |
35 |
|||
|
2.4. |
Исходное положение – стоя в воде у борта бассейна. Отталкиванием двух ног скольжение в воде лежа на груди, руки вперед. Дистанция 11 м |
с |
не более |
|
|
6,7 |
7,0 |
|||
|
3. Уровень спортивной квалификации |
||||
|
3.1. |
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта» |
|||
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления
и перевода на этап высшего спортивного мастерства по виду спорта «плавание» Приложение № 9 ФССП
|
№ п/п |
Упражнения |
Единица измерения |
Норматив |
|
|
юноши/ |
девушки/ |
|||
|
1. Нормативы общей физической подготовки |
||||
|
1.1. |
Бег на 30 м |
с |
не более |
|
|
4,7 |
5,0 |
|||
|
1.2. |
Бег на 2000 м |
мин, с |
не более |
|
|
8.10 |
10.00 |
|||
|
1.3. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз |
не менее |
|
|
36 |
20 |
|||
|
1.4. |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье |
см |
не менее |
|
|
+11 |
+15 |
|||
|
1.5. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
|
|
215 |
180 |
|||
|
2. Нормативы специальной физической подготовки |
||||
|
2.1. |
Исходное положение – стоя держа мяч весом 1 кг за головой. Бросок мяча вперед |
м |
не менее |
|
|
7,5 |
5,3 |
|||
|
2.2. |
Прыжок в высоту с места отталкиванием двумя ногами, |
см |
не менее |
|
|
50 |
40 |
|||
|
2.3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине |
количество раз |
не менее |
|
|
12 |
7 |
|||
|
2.4. |
Исходное положение – стоя, держа гимнастическую палку, ширина хвата 50 см. Выкручивание прямых рук в плечевых суставах вперед-назад |
количество раз |
не менее |
|
|
5 |
||||
|
3. Уровень спортивной квалификации |
||||
|
3.1. |
Спортивное звание «мастер спорта России» |
|||