Программа разработана на основании Федеральных государственных требований,утвержденных приказом Министерства спорта РФ от 19 января 2018 года №346
Целью спортивной подготовки спортсменов является поддержание оптимальной динамики развития физических качеств, функциональных возможностей и формирование специфической структуры спортивных способностей каждого этапа подготовки.
Сроки реализации программы на этапах:
-начальной подготовки-3 года
-тренировочный (этап спортивной специализации)-5 лет
-спортивного совершенствования-без ограничений
-высшего спортивного мастерства-без ограничений
«Плавание»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
|
Развиваемое физическое качество
|
Юноши
|
Девушки
|
|
Скоростно-силовые
|
Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 3,8 м).
Челночный бег 3x10 м (не более 10 с)
|
Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 3,3 м)
Челночный бег 3x10 м (не более 10,5 с)
|
|
Гибкость
|
|
Выкрут прямых рук вперед-назад.
|
|
|
Наклон вперед стоя на возвышении
|
|
|
|
Выкрут прямых рук вперед-назад.
|
|
|
Наклон вперед стоя на возвышении
|
|
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на тренировочном этапе подготовки
|
Развиваемое физическое качество
|
Юноши
|
Девушки
|
|
Скоростно-силовые
|
Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 4 м).
Челночный бег 3x10 м (не более 9,5 с)
|
Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 3,5 м)
Челночный бег 3x10 м (не более 10 с)
|
|
Гибкость
|
|
Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 60 см).
|
|
|
Наклон вперед стоя на возвышении
|
|
|
|
Выкрут прямых рук вперед-назад. (ширина хвата не более 60 см).
|
|
|
Наклон вперед стоя на возвышении
|
|
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
|
Развиваемое физическое качество
|
Юноши
|
Девушки
|
|
Скоростно-силовые
|
Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 5,3 м).
Челночный бег 3x10 м (не более 9,5 с)
Прыжок в длину с места (не менее 170 см)
|
Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 4,5 м)
Челночный бег 3x10 м (не более 10 с)
Прыжок в длину с места (не менее 155 см)
|
|
Гибкость
|
Подтягивание на перекладине (не менее 6 раз
|
Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 45 см).
|
|
|
Наклон вперед стоя на возвышении
|
|
|
Подтягивание на перекладине (не менее 3 раз
|
Выкрут прямых рук вперед-назад. (ширина хвата не более 60 см).
|
|
|
Наклон вперед стоя на возвышении
|
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
|
Развиваемое физическое качество
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Скоростно-силовые
|
Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 7,5 м).
Челночный бег 3x10 м (не более 9,5 с)
Прыжок в длину с места (не менее 190 см)
|
Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 5,3 м)
Челночный бег 3x10 м (не более 10 с)
Прыжок в длину с места (не менее 170 см)
|
|
Силовые
|
Статическая сила при имитации гребка на суше (не менее 37 кг)
|
Статическая сила при имитации гребка на суше (не менее 28 кг)
|
|
Гибкость
|
Подтягивание на перекладине (не менее 9 раз
|
Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 40 см).
|
|
|
Наклон вперед стоя на возвышении
|
|
|
Подтягивание на перекладине (не менее 6 раз
|
Выкрут прямых рук вперед-назад. (ширина хвата не более 45 см).
|
|
|
Наклон вперед стоя на возвышении
|
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
