Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта «легкая атлетика» (далее-Программа) предназначена для организации образовательной деятельности по спортивной подготовке , с учетом совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «легкая атлетика», утвержденным приказом Минспорта России от 16.11.2022 г. № 996.
Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки.
Сроки реализации программы на этапах:
|
Этапы спортивной подготовки |
Срок реализации этапов спортивной подготовки (лет) |
Возрастные границы лиц, проходящих спортивную подготовку (лет) |
Наполняемость (человек) |
|
Этап начальной подготовки |
3 |
9 |
10 |
|
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) |
2-5 |
12 |
8 |
|
Этап совершенствования спортивного мастерства |
не ограничивается |
14 |
2 |
|
Этап высшего спортивного мастерства |
не ограничивается |
15 |
1 |
Нормативы общей физической подготовки для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «легкая атлетика»
Приложение № 6 ФССП
|
№ п/п |
Упражнения |
Единица измерения |
Норматив до года обучения |
Норматив свыше года обучения |
||||
|
мальчики |
девочки |
мальчики |
девочки |
|||||
|
1.1. |
Челночный бег 3x10 м |
с |
не более |
не более |
||||
|
9,6 |
9,9 |
9,3 |
9,5 |
|||||
|
1.2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз |
не менее |
не менее |
||||
|
10 |
5 |
13 |
7 |
|||||
|
1.3. |
Прыжок в длину |
см |
не менее |
не менее |
||||
|
130 |
120 |
140 |
130 |
|||||
|
1.4. |
Прыжки через скакалку |
количество раз |
не менее |
не менее |
||||
|
25 |
30 |
30 |
35 |
|||||
|
1.5. |
Метание мяча весом 150 г |
м |
не менее |
не менее |
||||
|
24 |
13 |
22 |
15 |
|||||
|
1.6. |
Наклон вперед |
см |
не менее |
не менее |
||||
|
+2 |
+3 |
+4 |
+5 |
|||||
|
1.7. |
Бег (кросс) на 2 км (бег |
мин, с |
без учета времени |
не более |
||||
|
16.00 |
17.30 |
|||||||
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта «легкая атлетика»
Приложение № 7 ФССП
|
№ п/п |
Упражнения |
Единица измерения |
Норматив |
||
|
юноши |
девушки |
||||
|
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции |
|||||
|
1.1. |
Бег на 60 м |
с |
не более |
||
|
9,3 |
10,3 |
||||
|
1.2. |
Бег на 150 м |
с |
не более |
||
|
25,5 |
27,8 |
||||
|
1.3. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
||
|
190 |
180 |
||||
|
2. Для спортивных дисциплин бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба |
|||||
|
2.1. |
Бег на 60 м |
с |
не более |
||
|
9,5 |
10,6 |
||||
|
2.2. |
Бег на 500 м |
мин, с |
не более |
||
|
1.44 |
2.01 |
||||
|
2.3. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
||
|
170 |
160 |
||||
|
3. Для спортивной дисциплины прыжки |
|||||
|
3.1. |
Бег на 60 м |
с |
не более |
||
|
9,3 |
10,5 |
||||
|
3.2. |
Тройной прыжок в длину с места |
м, см |
не менее |
||
|
5.40 |
5.10 |
||||
|
3.3. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
||
|
190 |
180 |
||||
|
4. Для спортивной дисциплины метания |
|||||
|
4.1. |
Бег на 60 м |
с |
не более |
||
|
9,6 |
10,6 |
||||
|
4.2. |
Бросок набивного мяча 3 кг |
м |
не менее |
||
|
10 |
8 |
||||
|
4.3. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
||
|
180 |
170 |
||||
|
5. Для спортивной дисциплины многоборье |
|||||
|
5.1. |
Бег на 60 м |
с |
не более |
||
|
9,5 |
10,5 |
||||
|
5.2. |
Тройной прыжок в длину с места |
м, см |
не менее |
||
|
5.30 |
5.00 |
||||
|
5.3. |
Бросок набивного мяча 3 кг |
м |
не менее |
||
|
9 |
7 |
||||
|
5.4. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
||
|
180 |
170 |
||||
|
6. Уровень спортивной квалификации |
|||||
|
6.1. |
Период обучения на этапах спортивной подготовки (до трех лет) |
спортивные разряды – «третий юношеский спортивный разряд», «второй юношеский спортивный разряд», «первый юношеский спортивный разряд» |
|||
|
6.2. |
Период обучения на этапах спортивной подготовки (свыше трех лет) |
спортивные разряды – «третий спортивный разряд», «второй спортивный разряд», «первый спортивный разряд» |
|||
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «легкая атлетика»
Приложение № 8 ФССП
|
№ п/п |
Упражнения |
Единица измерения |
Норматив |
||
|
юноши |
девушки |
||||
|
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции |
|||||
|
1.1. |
Бег на 60 м |
с |
не более |
||
|
7,3 |
8,2 |
||||
|
1.2. |
Бег на 300 м |
с |
не более |
||
|
38.5 |
43.5 |
||||
|
1.3. |
Десятерной прыжок в длину с места |
м |
не менее |
||
|
25 |
23 |
||||
|
1.4. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
||
|
260 |
230 |
||||
|
2. Для спортивной дисциплины бег на средние и длинные дистанции |
|||||
|
2.1. |
Бег на 60 м |
с |
не более |
||
|
8 |
9 |
||||
|
2.2. |
Бег на 2000 м |
мин, с |
не более |
||
|
6.00 |
7.10 |
||||
|
2.3. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
||
|
240 |
200 |
||||
|
3. Для спортивной дисциплины спортивная ходьба |
|||||
|
3.1. |
Бег на 60 м |
с |
не более |
||
|
8,4 |
9,2 |
||||
|
3.2. |
Бег на 5000 м |
мин, с |
не более |
||
|
17.30 |
- |
||||
|
3.3. |
Бег на 3000 м |
мин, с |
не более |
||
|
- |
12.00 |
||||
|
3.4. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
||
|
230 |
190 |
||||
|
4. Для спортивной дисциплины прыжки |
|||||
|
4.1. |
Бег на 60 м |
с |
не более |
||
|
7,4 |
8,4 |
||||
|
4.2. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
||
|
250 |
220 |
||||
|
4.3. |
Полуприсед со штангой весом не менее |
количество раз |
не менее |
||
|
1 |
- |
||||
|
4.4. |
Полуприсед со штангой весом не менее |
количество раз |
не менее |
||
|
- |
1 |
||||
|
5. Для спортивной дисциплины метания |
|||||
|
5.1. |
Бег на 60 м |
с |
не более |
||
|
7,6 |
8,7 |
||||
|
5.2. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
||
|
260 |
220 |
||||
|
5.3. |
Рывок штанги весом не менее 70 кг |
количество раз |
не менее |
||
|
1 |
- |
||||
|
5.4. |
Рывок штанги весом не менее 35 кг |
количество раз |
не менее |
||
|
- |
1 |
||||
|
6. Для спортивной дисциплины многоборье |
|||||
|
6.1. |
Бег на 60 м |
с |
не более |
||
|
7,7 |
8,8 |
||||
|
6.2. |
Тройной прыжок в длину с места |
м, см |
не менее |
||
|
7.60 |
7.00 |
||||
|
6.3. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
||
|
250 |
210 |
||||
|
6.4. |
Жим штанги лежа весом не менее 70 кг |
количество раз |
не менее |
||
|
1 |
- |
||||
|
6.5. |
Жим штанги лежа весом не менее 25 кг |
количество раз |
не менее |
||
|
- |
1 |
||||
|
7. Уровень спортивной квалификации |
|||||
|
7.1. |
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта» |
||||
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства
по виду спорта «легкая атлетика» Приложение № 9 ФССП
|
№ п/п |
Упражнения |
Единица измерения |
Норматив |
|
|
мужчины |
женщины |
|||
|
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции |
||||
|
1.1. |
Бег на 60 м |
с |
не более |
|
|
7,1 |
7,9 |
|||
|
1.2. |
Бег на 300 м |
с |
не более |
|
|
37.00 |
41.00 |
|||
|
1.3. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
|
|
280 |
250 |
|||
|
1.4. |
Десятерной прыжок в длину с места |
м |
не менее |
|
|
27 |
25 |
|||
|
2. Для спортивной дисциплины бег на средние и длинные дистанции |
||||
|
2.1. |
Бег на 60 м |
с |
не более |
|
|
7,6 |
8,7 |
|||
|
2.2. |
Бег на 2000 м |
мин, с |
не более |
|
|
5.45 |
6.40 |
|||
|
2.3. |
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги |
см |
не менее |
|
|
250 |
240 |
|||
|
3. Для спортивной дисциплины спортивная ходьба |
||||
|
3.1. |
Бег на 60 м |
с |
не более |
|
|
8,2 |
8,9 |
|||
|
3.2. |
Бег на 5000 м |
мин |
не более |
|
|
17.00 |
- |
|||
|
3.3. |
Бег на 3000 м |
мин, с |
не более |
|
|
- |
11.30 |
|||
|
3.4. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
|
|
240 |
||||
|
4. Для спортивной дисциплины прыжки |
||||
|
4.1. |
Бег на 60 м |
с |
не более |
|
|
7,3 |
8 |
|||
|
4.2. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
|
|
260 |
240 |
|||
|
4.3. |
Полуприсед со штангой весом не менее |
количество раз |
не менее |
|
|
1 |
- |
|||
|
4.4. |
Полуприсед со штангой весом не менее |
количество раз |
не менее |
|
|
- |
1 |
|||
|
5. Для спортивной дисциплины метания |
||||
|
5.1. |
Бег на 60 м |
с |
не более |
|
|
7,4 |
8,3 |
|||
|
5.2. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
|
|
280 |
250 |
|||
|
5.3. |
Рывок штанги весом не менее 80 кг |
количество раз |
не менее |
|
|
1 |
- |
|||
|
5.4. |
Рывок штанги весом не менее 40 кг |
количество раз |
не менее |
|
|
- |
1 |
|||
|
6. Для спортивной дисциплины многоборье |
||||
|
6.1. |
Бег на 60 м |
с |
не более |
|
|
7,5 |
8,4 |
|||
|
6.2. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
|
|
270 |
240 |
|||
|
6.3. |
Тройной прыжок в длину с места |
м, см |
не менее |
|
|
7,75 |
7,30 |
|||
|
6.4. |
Жим штанги лежа весом не менее 80 кг |
количество раз |
не менее |
|
|
1 |
- |
|||
|
6.5. |
Жим штанги лежа весом не менее 30 кг |
количество раз |
не менее |
|
|
- |
1 |
|||
|
7. Уровень спортивной квалификации |
||||
|
7.1. |
Спортивное звание «мастер спорта России» |
|||