Программа разработана на основе: Федеральных государственных требований,утвержденных приказом Министерства спорта РФ от 20 августа 2019 года N 673
Цель программы: подготовка спортсменов легкоатлетов высокой спортивной квалификации, подготовка спортивного резерва сборных команд района, области.
Сроки реализации программы на этапах:
-в группах начальной подготовки3 года обучения (НП)
-тренировочных группах 5 лет обучения (ТГ)
-группах совершенствования спортивного мастерства без ограничений (СС)
-группы высшего спортивного мастерства без ограничений (ВСМ)
«Легкая атлетика»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
| |
|
|
|
|
|
N
|
Упражнения
|
Единица
|
Норматив
|
|
п/п
|
|
измерения
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
1.
|
Бег челночный 3x10 м
|
с
|
не более
|
| |
|
|
9,5
|
|
2.
|
И.П. - упор лежа. Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
| |
|
|
10
|
5
|
|
3.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием
|
см
|
не менее
|
| |
двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
|
130
|
125
|
|
4.
|
Прыжки через скакалку в течение 30 с
|
количество раз
|
не менее
|
| |
|
|
25
|
30
|
|
5.
|
Метание мяча весом 150 г
|
м
|
не менее
|
| |
|
|
24
|
13
|
|
6.
|
Наклон вперед из положения стоя с
|
количество раз
|
не менее
|
| |
выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук
|
|
1
|
|
7.
|
Бег 2 км
|
-
|
без учета времени
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
| |
|
|
|
|
|
N
|
Упражнения
|
Единица
|
Норматив
|
|
п/п
|
|
измерения
|
Юноши
|
Девушки
|
|
Для спортивной дисциплины: бег на короткие дистанции
|
|
1.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
| |
|
|
9,3
|
10,3
|
|
2.
|
Бег 150 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
| |
|
|
25,5
|
27,8
|
|
3.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием
|
см
|
не менее
|
| |
двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
|
190
|
180
|
|
Для спортивных дисциплин: бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба
|
|
4.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
| |
|
|
9,5
|
10,6
|
|
5.
|
Бег 500 м
|
мин, с
|
не более
|
| |
|
|
1,44
|
2,01
|
|
6.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием
|
см
|
не менее
|
| |
двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
|
170
|
160
|
|
Для спортивной дисциплины: прыжки
|
|
7.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
| |
|
|
9,3
|
10,5
|
|
8.
|
Тройной прыжок в длину с места
|
м, см
|
не менее
|
| |
|
|
5,40
|
5,10
|
|
9.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием
|
см
|
не менее
|
| |
двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
|
190
|
180
|
|
Для спортивной дисциплины: метания
|
|
10.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
| |
|
|
9,6
|
10,6
|
|
11.
|
Бросок набивного мяча 3 кг снизу-вперед
|
м
|
не менее
|
| |
|
|
10
|
8
|
|
12.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием
|
см
|
не менее
|
| |
двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
|
180
|
170
|
|
Для спортивной дисциплины: многоборье
|
|
13.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
| |
|
|
9,5
|
10,5
|
|
14.
|
Тройной прыжок в длину с места
|
м, см
|
не менее
|
| |
|
|
5,30
|
5,00
|
|
15.
|
Бросок набивного мяча 3 кг снизу-вперед
|
м
|
не менее
|
| |
|
|
9
|
7
|
|
16.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием
|
см
|
не менее
|
| |
двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
|
180
|
170
|
На тренировочный этап (по годам обучения) зачисляются легкоатлеты, выполнившие нормативы по общей, специальной физической подготовке и соответствующий спортивный разряд.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
| |
|
|
|
|
|
N
|
Упражнения
|
Единица
|
Норматив
|
|
п/п
|
|
измерения
|
Юноши
|
Девушки
|
|
Для спортивной дисциплины: бег на короткие дистанции
|
|
1.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
| |
|
|
7,3
|
8,2
|
|
2.
|
Бег 300 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
| |
|
|
38,5
|
43,5
|
|
3.
|
Десятерной прыжок в длину с места
|
м
|
не менее
|
| |
|
|
25
|
23
|
|
4.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием
|
см
|
не менее
|
| |
двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
|
260
|
230
|
|
Для спортивной дисциплины: бег на средние и длинные дистанции
|
|
5.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
| |
|
|
8
|
9
|
|
6.
|
Бег 2 км
|
мин, с
|
не более
|
| |
|
|
6,00
|
7,10
|
|
7.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием
|
см
|
не менее
|
| |
двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
|
240
|
200
|
|
Для спортивной дисциплины: спортивная ходьба
|
|
8.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
| |
|
|
8,4
|
9,2
|
|
9.
|
Бег 5 км
|
мин, с
|
не более
|
| |
|
|
17,30
|
-
|
|
10.
|
Бег 3 км
|
мин
|
не более
|
| |
|
|
-
|
12
|
|
11.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием
|
см
|
не менее
|
| |
двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
|
230
|
190
|
|
Для спортивной дисциплины: прыжки
|
|
12.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
| |
|
|
7,4
|
8,4
|
|
13.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием
|
см
|
не менее
|
| |
двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
|
250
|
220
|
|
14.
|
Полуприсед со штангой весом не менее 80 кг
|
количество
|
не менее
|
| |
|
раз
|
1
|
-
|
|
15.
|
Полуприсед со штангой весом не менее 40 кг
|
количество
|
не менее
|
| |
|
раз
|
-
|
1
|
|
Для спортивной дисциплины: метания
|
|
16.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
| |
|
|
7,6
|
8,7
|
|
17.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием
|
см
|
не менее
|
| |
двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
|
260
|
220
|
|
18.
|
Рывок штанги весом не менее 70 кг
|
количество
|
не менее
|
| |
|
раз
|
1
|
-
|
|
19.
|
Рывок штанги весом не менее 35 кг
|
количество
|
не менее
|
| |
|
раз
|
-
|
1
|
|
Для спортивной дисциплины: многоборье
|
|
20.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
| |
|
|
7,7
|
8,8
|
|
21.
|
Тройной прыжок в длину с места
|
м, см
|
не менее
|
| |
|
|
7,60
|
7,00
|
|
22.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием
|
см
|
не менее
|
| |
двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
|
250
|
210
|
|
23.
|
Жим штанги лежа весом не менее 70 кг
|
количество
|
не менее
|
| |
|
раз
|
1
|
-
|
|
24.
|
Жим штанги лежа весом не менее 25 кг
|
количество
|
не менее
|
| |
|
раз
|
-
|
1
|
На этапы спортивного совершенствования переводятся (зачисляются) спортсмены, выполнившие норматив КМС (кандидата в мастера спорта) и требования по общей, специальной физической подготовленности.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
| |
|
|
|
|
|
N
|
Упражнения
|
Единица
|
Норматив
|
|
п/п
|
|
измерения
|
Юноши
|
Девушки
|
|
Для спортивной дисциплины: бег на короткие дистанции
|
|
1.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
| |
|
|
7,1
|
7,9
|
|
2.
|
Бег 300 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
| |
|
|
37
|
41
|
|
3.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием
|
см
|
не менее
|
| |
двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
|
280
|
250
|
|
4.
|
Десятерной прыжок в длину с места
|
м
|
не менее
|
| |
|
|
27
|
25
|
|
Для спортивной дисциплины: бег на средние и длинные дистанции
|
|
5.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
| |
|
|
7,6
|
8,7
|
|
6.
|
Бег 2 км
|
мин, с
|
не более
|
| |
|
|
5,45
|
6,40
|
|
7.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием
|
см
|
не менее
|
| |
двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
|
250
|
240
|
|
Для спортивной дисциплины: спортивная ходьба
|
|
8.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
| |
|
|
8,2
|
8,9
|
|
9.
|
Бег 5 км
|
мин
|
не более
|
| |
|
|
17
|
-
|
|
10.
|
Бег 3 км
|
мин, с
|
не более
|
| |
|
|
-
|
11,30
|
|
11.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием
|
см
|
не менее
|
| |
двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
|
240
|
|
Для спортивной дисциплины: прыжки
|
|
12.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
| |
|
|
7,3
|
8
|
|
13.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием
|
см
|
не менее
|
| |
двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
|
260
|
240
|
|
14.
|
Полуприсед со штангой весом не менее 100 кг
|
количество раз
|
не менее
|
| |
|
|
1
|
-
|
|
15.
|
Полуприсед со штангой весом не менее 50 кг
|
количество раз
|
не менее
|
| |
|
|
-
|
1
|
|
Для спортивной дисциплины: метания
|
|
16.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
| |
|
|
7,4
|
8,3
|
|
17.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием
|
см
|
не менее
|
| |
двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
|
280
|
250
|
|
18.
|
Рывок штанги весом не менее 80 кг
|
количество раз
|
не менее
|
| |
|
|
1
|
-
|
|
19.
|
Рывок штанги весом не менее 40 кг
|
количество раз
|
не менее
|
| |
|
|
-
|
1
|
|
Для спортивной дисциплины: многоборье
|
|
20.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
| |
|
|
7,5
|
8,4
|
|
21.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием
|
см
|
не менее
|
| |
двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
|
270
|
240
|
|
22.
|
Тройной прыжок в длину с места
|
м, см
|
не менее
|
| |
|
|
7,75
|
7,30
|
|
23.
|
Жим штанги лежа весом не менее 80 кг
|
количество раз
|
не менее
|
| |
|
|
1
|
-
|
|
24.
|
Жим штанги лежа весом не менее 30 кг
|
количество раз
|
не менее
|
| |
|
|
-
|
1
|
