- Главная
- Опрос
-
Сведения о спортивной организации
- Структура и органы управления спортивной организацией
- Документы
- Спортивная подготовка
- Стандарты спортивной подготовки
- Руководство. Тренерский состав
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность спортивного процесса
- Стипендии и иные виды материальной поддержки
- Платные услуги по спортивной подготовке
- Финансово-хозяйственная деятельность
- Вакантные места для приема
- Положения
- Противодействие коррупции
- Кодекс этики и служебного поведения работников
- Планы мероприятий
- Проект "Радость движения вместе со всеми"
- Новости
- Афиша
- Правовое просвещение
- Для вас, родители!
- Платные оздоровительные услуги
- Контакты
- Медиа
- Обратная связь
- Электронная приемная
Программа спортивной подготовки «Легкая атлетика»
Программа разработана на основе: Федеральных государственных требований,утвержденных приказом Министерства спорта РФ от 24 апреля 2013 года №220 и Приказ с изменениями от 16 февраля 2015 года №133.
Цель программы: подготовка спортсменов легкоатлетов высокой спортивной квалификации, подготовка спортивного резерва сборных команд района, области.
Сроки реализации программы на этапах:
-в группах начальной подготовки3 года обучения (НП)
-тренировочных группах 5 лет обучения (ТГ)
-группах совершенствования спортивного мастерства без ограничений (СС)
-группы высшего спортивного мастерства без ограничений (ВСМ)
«Легкая атлетика»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
Девушки
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты), многоборная подготовка |
|
|||||||||||
|
Девушки |
НП-1 |
НП-2 |
НП-3 |
|
|||||||||
|
9 |
10 |
11 |
10 |
11 |
12 |
11 |
12 |
13 |
|||||
|
Скоростные качества |
Челночный бег 3 x 10 м |
10,0 |
9,8 |
9,5 |
9,8 |
9,5 |
9,3 |
9,5 |
9,3 |
9,2 |
|||
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места |
135 |
140 |
145 |
140 |
145 |
150 |
145 |
150 |
155 |
|||
|
Прыжки через скакалку в течение 30 с |
35 |
39 |
43 |
39 |
43 |
47 |
43 |
47 |
50 |
||||
|
Скоростные качества |
Бег 50 м (сек) |
10,8 |
10,3 |
10,1 |
10,3 |
10,1 |
9,8 |
10,1 |
9,8 |
9,7 |
|||
Юноши
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты), многоборная подготовка |
|||||||||
|
Юноши |
НП-1 |
НП-2 |
НП-3 |
|||||||
|
9 |
10 |
11 |
10 |
11 |
12 |
11 |
12 |
13 |
||
|
Скоростные качества |
Челночный бег 3 x 10 м (сек) |
9,7 |
9,5 |
9,3 |
9,5 |
9,3 |
9,1 |
9,3 |
9,1 |
9,0 |
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (м) |
1,40 |
1,45 |
1,50 |
1,45 |
1,50 |
1,55 |
1,50 |
1,55 |
1,60 |
|
Прыжки через скакалку в течение 30 сек (раз) |
28 |
30 |
32 |
30 |
32 |
34 |
32 |
34 |
35 |
|
|
Скоростные качества |
Бег 50 м (сек) |
10,2 |
9,9 |
9,6 |
9,9 |
9,6 |
9,3 |
9,6 |
9,3 |
9,0 |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты), многоборная подготовка |
||
|
Девушки |
|||
|
|
Этапы/тесты |
Т-1 |
Т-2,3 |
|
Скоростные качества |
Бег 60 м с высокого старта (сек) |
10,5 |
9,9 |
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (м) |
1,70 |
1,80 |
|
Тройной прыжок с места (м) |
5,00 |
5,40 |
|
|
Бросок набивного мяча 3 кг снизу-вперед (м) |
7,00 |
7,50 |
|
|
Спортивный разряд |
2, 3 юношеский разряд (Т-1); 1 юношеский разряд (Т-2); 3 разряд (Т-3) |
||
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|||
|
Девушки |
||||
|
Этапы/тесты |
Т-4 |
Т-5 |
||
|
Бег на короткие дистанции |
||||
|
Скоростные качества |
Бег 60 м с высокого старта(сек) |
8,9 |
8,5 |
|
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (м) |
2,10 |
2,20 |
|
|
Бег 300 м с высокого старта (сек) или 150 м с высокого старта (сек) |
48,0 27,2 |
47,0 27,0 |
||
|
|
Десятерной прыжок с места (м) или тройной прыжок (м) |
21,0 6,30 |
22,0 6.50 |
|
|
Спортивный разряд |
2 разряд |
1 разряд |
||
|
Бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба |
||||
|
Скоростные качества |
Прыжок в длину с места (м) |
1,80 |
1,90 |
|
|
Бег 60 м с высокого старта (сек) |
9,4 |
9,2 |
||
|
Выносливость |
Бег 2000 м (мин., сек) |
7:40,0 |
7:30,0 |
|
|
Спортивный разряд |
2 разряд |
1 разряд |
||
|
Прыжки |
||||
|
Скоростные качества |
Бег 60 м с высокого старта (сек) |
9,3 |
9,1 |
|
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (м) |
2,10 |
2,15 |
|
|
Тройной прыжок с места (м) |
6,30 |
6,50 |
||
|
Полуприсед со штангой (кг) |
30 |
35 |
||
|
Спортивный разряд |
2 разряд |
1 разряд |
||
|
Метания |
||||
|
Скоростные качества |
Бег 60 м с высокого старта (сек) |
9,2 |
9,0 |
|
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (м) |
2,00 |
2,10 |
|
|
Рывок штанги (кг) |
20 |
25 |
||
|
Спортивный разряд |
2 разряд |
1 разряд |
||
|
Многоборье |
||||
|
Скоростные качества |
Бег 60 м с высокого старта (сек) |
9,2 |
9,0 |
|
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (м) |
2,00 |
2,05 |
|
|
Тройной прыжок с места (м) |
6,00 |
6,30 |
||
|
|
Жим штанги лежа (кг) |
15 |
20 |
|
|
Спортивный разряд |
2 разряд |
1 разряд |
||
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты), многоборная подготовка |
||
|
Юноши |
|||
|
|
Этапы/тесты |
Т-1 |
Т-2,3 |
|
Скоростные качества |
Бег 60 м с высокого старта (сек) |
9,5 |
8,7 |
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (м) |
180 |
190 |
|
Тройной прыжок с места (м) |
5,30 |
5,70 |
|
|
Бросок набивного мяча 3 кг снизу-вперед (м) |
9,00 |
9,50 |
|
|
Спортивный разряд |
2, 3 юношеский разряд (Т-1); 1 юношеский разряд (Т-2); 3 разряд (Т-3) |
||
Этапы Т-4,5
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
||
|
Юноши |
|||
|
Этапы/тесты |
Т-4 |
Т-5 |
|
|
Бег на короткие дистанции |
|||
|
Скоростные качества |
Бег 60 м с высокого старта (сек) |
7,8 |
7,5 |
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (м) |
2,40 |
2,50 |
|
Бег 300 м с высокого старта (сек) или 150 м с высокого старта (сек) |
44,0 24,9 |
42,0 24,7 |
|
|
Десятерной прыжок с места (м) или тройной прыжок (м) |
23 7,00 |
24 7,50 |
|
|
Спортивный разряд |
2 разряд |
1 разряд |
|
|
Бег на средние и длинные дистанции |
|||
|
Скоростные качества |
Прыжок в длину с места (м) |
2,00 |
2,20 |
|
Бег 60 м с высокого старта (сек) |
8,5 |
8,3 |
|
|
Выносливость |
Бег 2000 м (мин., сек) |
6:45,0 |
6:25,0 |
|
Спортивный разряд |
2 разряд |
1 разряд |
|
|
Прыжки |
|||
|
Скоростные качества |
Бег 60 м с высокого старта (сек) |
7,9 |
7,7 |
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (м) |
2,30 |
2,40 |
|
Полуприсед со штангой (кг) |
40 |
50 |
|
|
Спортивный разряд |
2 разряд |
1 разряд |
|
|
Метания |
|||
|
Скоростные качества |
Бег 60 м с высокого старта (сек) |
8,2 |
8,0 |
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (м) |
2,30 |
2,40 |
|
Рывок штанги (кг) |
40 |
50 |
|
|
Спортивный разряд |
2 разряд |
1 разряд |
|
|
Многоборье |
|||
|
Скоростные качества |
Бег 60 м с высокого старта (сек) |
8,2 |
8,0 |
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (м) |
2,30 |
2,40 |
|
Тройной прыжок с места (м) |
7,00 |
7,20 |
|
|
Жим штанги лежа (кг) |
40 |
50 |
|
|
Спортивный разряд |
2 разряд |
1 разряд |
|
На тренировочный этап (по годам обучения) зачисляются легкоатлеты, выполнившие нормативы по общей, специальной физической подготовке и соответствующий спортивный разряд.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Бег на короткие дистанции |
||
|
Скоростные качества |
Бег 60 м с высокого старта (не более 7,3 сек) |
Бег 60 м с высокого старта (не более 8,2 сек) |
|
Бег 300 м с высокого старта (не более 38,5 сек) |
Бег 300 м с высокого старта (не более 43,5 сек) |
|
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 2,60 м) |
Прыжок в длину с места (не менее 2,.30 м) |
|
Десятерной прыжок с места (не менее 25,0 м) |
Десятерной прыжок с места (не менее 23,0 м) |
|
|
Спортивный разряд |
Кандидат в мастера спорта |
|
|
Бег на средние и длинные дистанции |
||
|
Скоростно-силовые качества |
Бег 60 м с высокого старта (не более 8,0 сек) |
Бег 60 м с высокого старта (не более 9,0 сек) |
|
Прыжок в длину с места (не менее 2,40 м) |
Прыжок в длину с места (не менее 2,00 м) |
|
|
Выносливость |
Бег 2000 м (не более 6:00,0 мин) |
Бег 2000 м (не более 7:10,00 мин) |
|
Спортивный разряд |
Кандидат в мастера спорта |
|
|
Прыжки |
||
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 2,50 м) |
Прыжок в длину с места (не менее 2,20 м) |
|
Полуприсед со штангой (не менее 80 кг) |
Полуприсед со штангой (не менее 40 кг) |
|
|
Скоростные качества |
Бег 60 м с высокого старта (не более 7,4 сек) |
Бег 60 м с высокого старта (не более 8,4 сек) |
|
Спортивный разряд |
Кандидат в мастера спорта |
|
|
Метания |
||
|
Скоростно-силовые качества |
Бег 60 м с высокого старта (не более 7,6 сек) |
Бег 60 м с высокого старта (не более 8,7 сек) |
|
Прыжок в длину с места (не менее 2,60 м) |
Прыжок в длину с места (не менее 2,20 м) |
|
|
Силовые качества |
Рывок штанги (не менее 70 кг) |
Рывок штанги (не менее 35 кг) |
|
Спортивный разряд |
Кандидат в мастера спорта |
|
|
Многоборье |
||
|
Скоростные качества |
Бег 60 м с высокого старта (не более 7,7 сек) |
Бег 60 м с высокого старта (не более 8,8 сек) |
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 2,50 м) |
Прыжок в длину с места (не менее 2,10 м) |
|
Тройной прыжок с места (не менее 7 м 60 см) |
Тройной прыжок с места (не менее 7 м 00 см) |
|
|
Силовые качества |
Жим штанги лежа (не менее 70 кг) |
Жим штанги лежа (не менее 25 кг) |
|
Спортивный разряд |
Кандидат в мастера спорта |
|
На этапы спортивного совершенствования переводятся (зачисляются) спортсмены, выполнившие норматив КМС (кандидата в мастера спорта) и требования по общей, специальной физической подготовленности.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Бег на короткие дистанции |
||
|
Скоростные качества |
Бег 60 м с высокого старта (не более 7,1 с) |
Бег 60 м с высокого старта (не более 7,9 с) |
|
Бег 300 м с высокого старта (не более 37,0 с) |
Бег 300 м с высокого старта (не более 41,0 с) |
|
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 280 см) |
Прыжок в длину с места (не менее 250 см) |
|
Десятерной прыжок с места (не менее 27 м 00 см) |
Десятерной прыжок с места (не менее 25 м 00 см) |
|
|
Спортивное звание |
Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
|
|
Бег на средние и длинные дистанции |
||
|
Скоростно-силовые качества |
Бег 60 м с высокого старта (не более 7,6 с) |
Бег 60 м с высокого старта (не более 8,7 с) |
|
Прыжок в длину с места (не менее 250 см) |
Прыжок в длину с места (не менее 240 см) |
|
|
Выносливость |
Бег 2000 м (не более 5 мин. 45 с) |
Бег 2000 м (не более 6 мин. 40 с) |
|
Спортивное звание |
Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
|
|
Прыжки |
||
|
Скоростные качества |
Бег 60 м с высокого старта (не более 7,3 с) |
Бег 60 м с высокого старта (не более 8,0 с) |
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 260 см) |
Прыжок в длину с места (не менее 240 см) |
|
Полуприсед со штангой (не менее 100 кг) |
Полуприсед со штангой (не менее 50 кг) |
|
|
Спортивное звание |
Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
|
|
Метания |
||
|
Скоростно-силовые качества |
Бег 60 м с высокого старта (не более 7,4 с) |
Бег 60 м с высокого старта (не более 8,3 с) |
|
Прыжок в длину с места (не менее 280 см) |
Прыжок в длину с места (не менее 250 см) |
|
|
Силовые качества |
Рывок штанги (не менее 80 кг) |
Рывок штанги (не менее 40 кг) |
|
Спортивное звание |
Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
|
|
Многоборье |
||
|
Скоростные качества |
Бег 60 м с высокого старта (не более 7,5 с) |
Бег 60 м с высокого старта (не более 8,4 с) |
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 270 см) |
Прыжок в длину с места (не менее 240 см) |
|
Тройной прыжок в длину с места (не менее 7 м 75 см) |
Тройной прыжок в длину с места (не менее 7 м 30 см) |
|
|
Силовые качества |
Жим штанги лежа (не менее 80 кг) |
Жим штанги лежа (не менее 30 кг) |
|
Спортивное звание |
Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
|