Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта «дзюдо» (далее-Программа) предназначена для организации образовательной деятельности по спортивной подготовке , с учетом совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «дзюдо», утвержденным приказом Минспорта России от 24.11.2022 г. № 1074.
Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки.
Срок реализации программы спортивной подготовки «Дзюдо» на этапах:
Этапы спортивной подготовки |
Срок реализации этапов спортивной подготовки (лет) |
Возрастные границы лиц, проходящих спортивную подготовку (лет) |
Наполняемость (человек) |
Этап начальной подготовки |
3-4 |
7 |
10 |
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) |
3-5 |
11 |
6 |
Этап совершенствования спортивного мастерства |
не ограничивается |
14 |
1 |
Этап высшего спортивного мастерства |
не ограничивается |
16 |
1 |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода
на этап начальной подготовки по виду спорта «дзюдо»
Приложение № 6 ФССП
№ |
Упражнения |
Единица измерения |
Норматив |
|
мальчики |
девочки |
|||
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 7 лет |
||||
1.1. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см |
количество раз |
не менее |
|
2 |
1 |
|||
1.2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз |
не менее |
|
4 |
3 |
|||
1.3. |
Наклон вперед из положения стоя |
см |
не менее |
|
+1 |
+2 |
|||
1.4. |
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м |
количество попаданий |
не менее |
|
2 |
1 |
|||
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 8 лет |
||||
2.1. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см |
количество раз |
не менее |
|
3 |
2 |
|||
2.2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз |
не менее |
|
6 |
5 |
|||
2.3. |
Наклон вперед из положения стоя |
см |
не менее |
|
+2 |
+3 |
|||
2.4. |
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м |
количество попаданий |
не менее |
|
3 |
2 |
|||
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 9 лет |
||||
3.1. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см |
количество раз |
не менее |
|
5 |
4 |
|||
3.2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз |
не менее |
|
8 |
7 |
|||
3.3. |
Наклон вперед из положения стоя |
см |
не менее |
|
+3 |
+4 |
|||
4. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 10 лет и старше |
||||
4.1. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см |
количество раз |
не менее |
|
7 |
6 |
|||
4.2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз |
не менее |
|
10 |
9 |
|||
4.3. |
Наклон вперед из положения стоя |
см |
не менее |
|
+4 |
+5 |
|||
5. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 7 лет |
||||
5.1. |
Челночный бег 3×10 м |
с |
не более |
|
11,0 |
11,4 |
|||
5.2. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с) |
количество раз |
не менее |
|
4 |
2 |
|||
5.3. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
|
60 |
50 |
|||
6. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 8 лет |
||||
6.1. |
Челночный бег 3×10 м |
с |
не более |
|
10,6 |
11,2 |
|||
6.2. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с) |
количество раз |
не менее |
|
6 |
4 |
|||
6.3. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
|
70 |
60 |
|||
7. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 9 лет |
||||
7.1. |
Челночный бег 3×10 м |
с |
не более |
|
10,4 |
11,0 |
|||
7.2. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с) |
количество раз |
не менее |
|
8 |
6 |
|||
7.3. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
|
80 |
70 |
|||
8. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 10 лет и старше |
||||
8.1. |
Челночный бег 3×10 м |
с |
не более |
|
10,2 |
10,8 |
|||
8.2. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с) |
количество раз |
не менее |
|
10 |
8 |
|||
8.3. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
|
95 |
85 |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта «дзюдо»
Приложение № 7 ФССП
№ |
Упражнения |
Единица измерения |
Норматив |
||
юноши |
девушки |
||||
1 Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет для спортивных дисциплин: для юношей – «ката», «весовая категория 26 кг», для девушек – «ката», «весовая категория 24 кг», «весовая категория 27 кг», |
|||||
1.1. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см |
количество раз |
не менее |
||
10 |
9 |
||||
1.2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз |
не менее |
||
12 |
11 |
||||
1.3. |
Наклон вперед из положения стоя |
см |
не менее |
||
+4 |
+5 |
||||
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет для спортивных дисциплин: для юношей – «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг», «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», для девушек – «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг», |
|||||
2.1. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см |
количество раз |
не менее |
||
8 |
7 |
||||
2.2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз |
не менее |
||
11 |
10 |
||||
2.3. |
Наклон вперед из положения стоя |
см |
не менее |
||
+4 |
+5 |
||||
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для спортивных дисциплин: для юношей – «ката», «весовая категория 38 кг», для девушек – «ката», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг», |
|||||
3.1. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см |
количество раз |
не менее |
||
14 |
13 |
||||
3.2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз |
не менее |
||
15 |
14 |
||||
3.3. |
Наклон вперед из положения стоя |
см |
не менее |
||
+4 |
+5 |
||||
4 Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для спортивных дисциплин: для юношей – «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»; для девушек – «ката», «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», |
|||||
4.1. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см |
количество раз |
не менее |
||
11 |
10 |
||||
4.2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз |
не менее |
||
15 |
14 |
||||
4.3. |
Наклон вперед из положения стоя |
см |
не менее |
||
+4 |
+5 |
||||
5. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет для спортивных дисциплин: для юношей – «ката», «весовая категория 26 кг», для девушек – «ката», «весовая категория 24 кг», «весовая категория 27 кг», |
|||||
5.1. |
Челночный бег 3х10 м |
с |
не более |
||
10,0 |
10,6 |
||||
5.2. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с) |
количество раз |
не менее |
||
12 |
10 |
||||
5.3. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
||
105 |
100 |
||||
6. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет для спортивных дисциплин: для юношей – «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг», «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», для девушек – «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг», |
|||||
6.1. |
Челночный бег 3х10 м |
с |
не более |
||
10,1 |
10,7 |
||||
6.2. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с) |
количество раз |
не менее |
||
11 |
10 |
||||
6.3. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
||
100 |
90 |
||||
7. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для девушек – «ката», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг», |
|||||
7.1. |
Челночный бег 3х10 м |
с |
не более |
||
9,8 |
10,4 |
||||
7.2. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с) |
количество раз |
не менее |
||
14 |
12 |
||||
7.3. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
||
125 |
120 |
||||
8. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для спортивных дисциплин: для юношей – «весовая категория 60 кг», для девушек – «ката», «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», |
|||||
8.1. |
Челночный бег 3х10 м |
с |
не более |
||
10,0 |
10,6 |
||||
8.2. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с) |
количество раз |
не менее |
||
12 |
11 |
||||
8.3. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
||
115 |
105 |
||||
9. Уровень спортивной квалификации |
|||||
9.1. |
Период обучения на этапе спортивной подготовки |
спортивные разряды – «третий юношеский спортивный разряд», «второй юношеский спортивный разряд», «первый юношеский спортивный разряд» |
|||
9.2. |
Период обучения на этапе спортивной подготовки |
спортивные разряды – «третий спортивный разряд», «второй спортивный разряд», «первый спортивный разряд» |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «дзюдо»
Приложение № 8
№ |
Упражнения |
Единица измерения |
Норматив |
||
юноши/ мужчины |
девушки/ женщины |
||||
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин: для девушек (женщин) – «ката», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг», «весовая категория 40 кг», «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», |
|||||
1.1. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см |
количество раз |
не менее |
||
18 |
15 |
||||
1.2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз |
не менее |
||
20 |
16 |
||||
1.3. |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) |
см |
не менее |
||
+4 |
+5 |
||||
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин: для девушек (женщин) – «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», |
|||||
2.1. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см |
количество раз |
не менее |
||
14 |
12 |
||||
2.2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз |
не менее |
||
17 |
15 |
||||
2.3. |
Наклон вперед из положения стоя |
см |
не менее |
||
+4 |
+5 |
||||
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин: «ката», для девушек (женщин) – «ката», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг», |
|||||
3.1. |
Челночный бег 3х10 м |
с |
не более |
||
9,6 |
10,2 |
||||
3.2. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с) |
количество раз |
не менее |
||
16 |
14 |
||||
3.3. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
||
170 |
150 |
||||
4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин: для юношей (мужчин) – «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг», «весовая категория 73+ кг», для девушек (женщин) – «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», |
|||||
4.1. |
Челночный бег 3х10 м |
с |
не более |
||
9,8 |
10,4 |
||||
4.2. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с) |
количество раз |
не менее |
||
14 |
13 |
||||
4.3. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
||
160 |
145 |
||||
5. Уровень спортивной квалификации |
|||||
5.1. |
Период обучения на этапе спортивной подготовки (до одного года) |
спортивный разряд «первый спортивный разряд» |
|||
5.2. |
Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше одного года) |
спортивный разряд «кандидат в мастера спорта» |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления
и перевода на этап высшего спортивного мастерства по виду спорта «дзюдо»
Приложение № 9 ФССП
№ |
Упражнения |
Единица измерения |
Норматив |
||
мужчины |
женщины |
||||
1. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин: для мужчин – «ката», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг», «весовая категория 50 кг», «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг» «весовая категория 60 кг», для женщин – «ката», «весовая категория 40 кг», «весовая категория 44 кг», |
|||||
1.1. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см |
количество раз |
не менее |
||
- |
19 |
||||
Подтягивание из виса на высокой перекладине |
9 |
- |
|||
1.2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз |
не менее |
||
27 |
12 |
||||
1.3. |
Наклон вперед из положения стоя |
см |
не менее |
||
+4 |
+5 |
||||
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин для мужчин – «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг», «весовая категория 73+ кг», для женщин – «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг», «весовая категория 70 кг», «весовая категория 70+ кг», «весовая категория 78 кг», «весовая категория 78+ кг» |
|||||
2.1. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см |
количество раз |
не менее |
||
- |
15 |
||||
Подтягивание из виса на высокой перекладине |
7 |
- |
|||
2.2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
количество раз |
не менее |
||
26 |
19 |
||||
2.3. |
Наклон вперед из положения стоя |
см |
не менее |
||
+4 |
+5 |
||||
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин: для мужчин – «ката», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг», «весовая категория 50 кг», «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг» «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг»; для женщин – «ката», «весовая категория 40 кг», «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг» «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг» |
|||||
3.1. |
Челночный бег 3х10 м |
с |
не более |
||
9,0 |
9,6 |
||||
3.2. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с) |
количество раз |
не менее |
||
20 |
18 |
||||
3.3. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
||
195 |
160 |
||||
4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин: для женщин – «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг», «весовая категория 70 кг», «весовая категория 70+ кг», «весовая категория 78 кг», «весовая категория 78+ кг» |
|||||
4.1. |
Челночный бег 3х10 м |
с |
не более |
||
9,6 |
10,1 |
||||
4.2. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с) |
количество раз |
не менее |
||
18 |
16 |
||||
4.3. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
||
175 |
150 |
||||
5. Уровень спортивной квалификации |
|||||
5.1. |
Спортивное звание «мастер спорта России» |