|
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
|
|
Развиваемые
физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Для спортивных дисциплин
|
|
Весовые категории:
50,55,60 кг.
|
Весовые категории:
44,48 кг.
|
|
Координация
|
Челночный бег 3x10 м
(не более 9,6 сек.)
|
Челночный бег 3x10 м
(не более 10,1 сек.)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперёд из положения стоя с выпрямленными ногами на полу (касание пола ладонями)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине (не менее 20 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 25 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 35 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 25 раз)
|
|
Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке «угол» (не менее 20 раз)
|
Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке «угол» (не менее 10 раз)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 230 см.)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 185 см.)
|
|
|
Для спортивных дисциплин
|
|
|
Весовые категории:
66,73,81 кг.
|
Весовые категории:
52,57,63 кг.
|
|
Координация
|
Челночный бег 3x10 м
(не более 9,8 сек.)
|
Челночный бег 3x10 м
(не более 10,2 сек.)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперёд из положения стоя с выпрямленными ногами на полу (касание пола ладонями)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине (не менее 20 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 25 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
(не менее 35 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
(не менее 25 раз)
|
|
Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке «угол» (не менее 20 раз)
|
Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке «угол» (не менее 10 раз)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 230 см.)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 185 см.)
|
|
|
Для спортивных дисциплин
|
|
|
Весовые категории:
90,100, +100 кг.
|
Весовые категории:
70,78 ,+78 кг.
|
|
Координация
|
Челночный бег 3x10 м
(не более 10,2 сек.)
|
Челночный бег 3x10 м
(не более 10,4 сек.)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперёд из положения стоя с выпрямленными ногами на полу (касание пола ладонями)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине (не менее 13 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 19 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
(не менее 30 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
(не менее 20 раз)
|
|
Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке «угол» (не менее 10 раз)
|
Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке «угол» (не менее 8 раз)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 210 см.)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 170 см.)
|
|
Иные спортивные нормативы
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательные требования к технической подготовленности
|
|
Развиваемое физическое качество.
|
Контрольные (тесты) упражнения.
|
|
Быстрота
|
Бег 60 м (не более 8,5 с)
|
|
Бег на 100 м (не более 14 с)
|
|
Выносливость
|
Бег на 1500 м (не более 5 мин)
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз)
|
|
Поднимание ног из виса на перекладине до уровня хвата руками
(не менее 8 раз)
|
|
Приседание со штангой или партнером своего веса (не менее 8 раз)
|
|
Жим штанги лежа двумя руками (не менее 105% собственного веса)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (не менее 25 раз)
|
|
Лазание по канату без помощи ног - 4м. (не менее 3-х раз)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 180 см)
|
|
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 11 раз)
|
|
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не менее 12 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 16 раз)
|
|
Технико-тактическое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
Спортивное звание
|
Мастера спорта России; мастер спорта международного класса России.
|
