Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта «легкая атлетика» (далее-Программа) предназначена для организации образовательной деятельности по спортивной подготовке , с учетом совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «легкая атлетика», утвержденным приказом Минспорта России от 16.11.2022 г. № 996.
Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки.
Сроки реализации программы на этапах:
|
Этапы спортивной подготовки
|
Срок реализации этапов спортивной подготовки (лет)
|
Возрастные границы лиц, проходящих спортивную подготовку (лет)
|
Наполняемость (человек)
|
|
Этап начальной подготовки
|
3
|
9
|
10
|
|
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
|
2-5
|
12
|
8
|
|
Этап совершенствования спортивного мастерства
|
не ограничивается
|
14
|
2
|
|
Этап высшего спортивного мастерства
|
не ограничивается
|
15
|
1
|
Нормативы общей физической подготовки для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «легкая атлетика»
Приложение № 6 ФССП
|
№
п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив до года обучения
|
Норматив свыше года обучения
|
|
мальчики
|
девочки
|
мальчики
|
девочки
|
|
1.1.
|
Челночный бег 3x10 м
|
с
|
не более
|
не более
|
|
9,6
|
9,9
|
9,3
|
9,5
|
|
1.2.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
|
количество раз
|
не менее
|
не менее
|
|
10
|
5
|
13
|
7
|
|
1.3.
|
Прыжок в длину
с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
не менее
|
|
130
|
120
|
140
|
130
|
|
1.4.
|
Прыжки через скакалку
в течение 30 с
|
количество раз
|
не менее
|
не менее
|
|
25
|
30
|
30
|
35
|
|
1.5.
|
Метание мяча весом 150 г
|
м
|
не менее
|
не менее
|
|
24
|
13
|
22
|
15
|
|
1.6.
|
Наклон вперед
из положения стоя
на гимнастической скамье (от уровня скамьи)
|
см
|
не менее
|
не менее
|
|
+2
|
+3
|
+4
|
+5
|
|
1.7.
|
Бег (кросс) на 2 км (бег
по пересеченной местности)
|
мин, с
|
без учета времени
|
не более
|
|
16.00
|
17.30
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта «легкая атлетика»
Приложение № 7 ФССП
|
№ п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
юноши
|
девушки
|
|
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
|
|
1.1.
|
Бег на 60 м
|
с
|
не более
|
|
9,3
|
10,3
|
|
1.2.
|
Бег на 150 м
|
с
|
не более
|
|
25,5
|
27,8
|
|
1.3.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
190
|
180
|
|
2. Для спортивных дисциплин бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба
|
|
2.1.
|
Бег на 60 м
|
с
|
не более
|
|
9,5
|
10,6
|
|
2.2.
|
Бег на 500 м
|
мин, с
|
не более
|
|
1.44
|
2.01
|
|
2.3.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
170
|
160
|
|
3. Для спортивной дисциплины прыжки
|
|
3.1.
|
Бег на 60 м
|
с
|
не более
|
|
9,3
|
10,5
|
|
3.2.
|
Тройной прыжок в длину с места
|
м, см
|
не менее
|
|
5.40
|
5.10
|
|
3.3.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
190
|
180
|
|
4. Для спортивной дисциплины метания
|
|
4.1.
|
Бег на 60 м
|
с
|
не более
|
|
9,6
|
10,6
|
|
4.2.
|
Бросок набивного мяча 3 кг
снизу-вперед
|
м
|
не менее
|
|
10
|
8
|
|
4.3.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
180
|
170
|
|
5. Для спортивной дисциплины многоборье
|
|
5.1.
|
Бег на 60 м
|
с
|
не более
|
|
9,5
|
10,5
|
|
5.2.
|
Тройной прыжок в длину с места
|
м, см
|
не менее
|
|
5.30
|
5.00
|
|
5.3.
|
Бросок набивного мяча 3 кг
снизу-вперед
|
м
|
не менее
|
|
9
|
7
|
|
5.4.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
180
|
170
|
|
6. Уровень спортивной квалификации
|
|
6.1.
|
Период обучения на этапах спортивной подготовки (до трех лет)
|
спортивные разряды – «третий юношеский спортивный разряд», «второй юношеский спортивный разряд», «первый юношеский спортивный разряд»
|
|
6.2.
|
Период обучения на этапах спортивной подготовки (свыше трех лет)
|
спортивные разряды – «третий спортивный разряд», «второй спортивный разряд», «первый спортивный разряд»
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «легкая атлетика»
Приложение № 8 ФССП
|
№ п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
юноши
|
девушки
|
|
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
|
|
1.1.
|
Бег на 60 м
|
с
|
не более
|
|
7,3
|
8,2
|
|
1.2.
|
Бег на 300 м
|
с
|
не более
|
|
38.5
|
43.5
|
|
1.3.
|
Десятерной прыжок в длину с места
|
м
|
не менее
|
|
25
|
23
|
|
1.4.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
260
|
230
|
|
2. Для спортивной дисциплины бег на средние и длинные дистанции
|
|
2.1.
|
Бег на 60 м
|
с
|
не более
|
|
8
|
9
|
|
2.2.
|
Бег на 2000 м
|
мин, с
|
не более
|
|
6.00
|
7.10
|
|
2.3.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
240
|
200
|
|
3. Для спортивной дисциплины спортивная ходьба
|
|
3.1.
|
Бег на 60 м
|
с
|
не более
|
|
8,4
|
9,2
|
|
3.2.
|
Бег на 5000 м
|
мин, с
|
не более
|
|
17.30
|
-
|
|
3.3.
|
Бег на 3000 м
|
мин, с
|
не более
|
|
-
|
12.00
|
|
3.4.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
230
|
190
|
|
4. Для спортивной дисциплины прыжки
|
|
4.1.
|
Бег на 60 м
|
с
|
не более
|
|
7,4
|
8,4
|
|
4.2.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
250
|
220
|
|
4.3.
|
Полуприсед со штангой весом не менее
80 кг
|
количество раз
|
не менее
|
|
1
|
-
|
|
4.4.
|
Полуприсед со штангой весом не менее
40 кг
|
количество раз
|
не менее
|
|
-
|
1
|
|
5. Для спортивной дисциплины метания
|
|
5.1.
|
Бег на 60 м
|
с
|
не более
|
|
7,6
|
8,7
|
|
5.2.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
260
|
220
|
|
5.3.
|
Рывок штанги весом не менее 70 кг
|
количество раз
|
не менее
|
|
1
|
-
|
|
5.4.
|
Рывок штанги весом не менее 35 кг
|
количество раз
|
не менее
|
|
-
|
1
|
|
6. Для спортивной дисциплины многоборье
|
|
6.1.
|
Бег на 60 м
|
с
|
не более
|
|
7,7
|
8,8
|
|
6.2.
|
Тройной прыжок в длину с места
|
м, см
|
не менее
|
|
7.60
|
7.00
|
|
6.3.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
250
|
210
|
|
6.4.
|
Жим штанги лежа весом не менее 70 кг
|
количество раз
|
не менее
|
|
1
|
-
|
|
6.5.
|
Жим штанги лежа весом не менее 25 кг
|
количество раз
|
не менее
|
|
-
|
1
|
|
7. Уровень спортивной квалификации
|
|
7.1.
|
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства
по виду спорта «легкая атлетика» Приложение № 9 ФССП
|
№ п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
мужчины
|
женщины
|
|
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
|
|
1.1.
|
Бег на 60 м
|
с
|
не более
|
|
7,1
|
7,9
|
|
1.2.
|
Бег на 300 м
|
с
|
не более
|
|
37.00
|
41.00
|
|
1.3.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
280
|
250
|
|
1.4.
|
Десятерной прыжок в длину с места
|
м
|
не менее
|
|
27
|
25
|
|
2. Для спортивной дисциплины бег на средние и длинные дистанции
|
|
2.1.
|
Бег на 60 м
|
с
|
не более
|
|
7,6
|
8,7
|
|
2.2.
|
Бег на 2000 м
|
мин, с
|
не более
|
|
5.45
|
6.40
|
|
2.3.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
|
250
|
240
|
|
3. Для спортивной дисциплины спортивная ходьба
|
|
3.1.
|
Бег на 60 м
|
с
|
не более
|
|
8,2
|
8,9
|
|
3.2.
|
Бег на 5000 м
|
мин
|
не более
|
|
17.00
|
-
|
|
3.3.
|
Бег на 3000 м
|
мин, с
|
не более
|
|
-
|
11.30
|
|
3.4.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
240
|
|
4. Для спортивной дисциплины прыжки
|
|
4.1.
|
Бег на 60 м
|
с
|
не более
|
|
7,3
|
8
|
|
4.2.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
260
|
240
|
|
4.3.
|
Полуприсед со штангой весом не менее
100 кг
|
количество раз
|
не менее
|
|
1
|
-
|
|
4.4.
|
Полуприсед со штангой весом не менее
50 кг
|
количество раз
|
не менее
|
|
-
|
1
|
|
5. Для спортивной дисциплины метания
|
|
5.1.
|
Бег на 60 м
|
с
|
не более
|
|
7,4
|
8,3
|
|
5.2.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
280
|
250
|
|
5.3.
|
Рывок штанги весом не менее 80 кг
|
количество раз
|
не менее
|
|
1
|
-
|
|
5.4.
|
Рывок штанги весом не менее 40 кг
|
количество раз
|
не менее
|
|
-
|
1
|
|
6. Для спортивной дисциплины многоборье
|
|
6.1.
|
Бег на 60 м
|
с
|
не более
|
|
7,5
|
8,4
|
|
6.2.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
270
|
240
|
|
6.3.
|
Тройной прыжок в длину с места
|
м, см
|
не менее
|
|
7,75
|
7,30
|
|
6.4.
|
Жим штанги лежа весом не менее 80 кг
|
количество раз
|
не менее
|
|
1
|
-
|
|
6.5.
|
Жим штанги лежа весом не менее 30 кг
|
количество раз
|
не менее
|
|
-
|
1
|
|
7. Уровень спортивной квалификации
|
|
7.1.
|
Спортивное звание «мастер спорта России»
|
