Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта «лыжные гонки» (далее-Программа) предназначена для организации образовательной деятельности по спортивной подготовке, с учетом совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «лыжные гонки», утвержденным приказом Минспорта России от 17.09.2022 г. № 733.
Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки.
Срок реализации программы спортивной подготовки «Лыжные гонки» на этапах:
|
Этапы спортивной подготовки
|
Срок
реализации
этапов спортивной подготовки
|
Возрастные границы лиц, проходящих спортивную подготовку
|
Наполняемость (человек)
|
|
Этап начальной подготовки
|
3
|
9
|
12
|
|
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
|
5
|
12
|
10
|
|
Этап совершенствования спортивного мастерства
|
Не ограничивается
|
15
|
4
|
|
Этап высшего спортивного мастерства
|
Не ограничивается
|
17
|
1
|
|
|
|
|
Норматив до года обучения
|
Норматив свыше года обучения
|
|
|
|
|
|
1. Нормативы общей физической подготовки
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
№ п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
юноши
|
девушки
|
|
1. Нормативы общей физической подготовки
|
|
1.1.
|
Бег на 100 м
|
с
|
не более
|
|
|
|
|
1.2.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
|
|
|
1.3.
|
Бег на 1000 м
|
мин, с
|
не более
|
|
|
|
|
2. Нормативы специальной физической подготовки
|
|
2.1.
|
Бег на лыжах. Классический стиль 3 км
|
мин, с
|
не более
|
|
|
|
|
2.2.
|
Бег на лыжах. Свободный стиль 3 км
|
мин, с
|
не более
|
|
|
|
|
3. Уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
|
|
Период обучения на этапе спортивной подготовки
|
Уровень спортивной квалификации
|
|
До двух лет
|
спортивные разряды «третий юношеский спортивный разряд», «второй юношеский спортивный разряд», «первый юношеский спортивный разряд»
|
|
Свыше двух лет
|
спортивные разряды «третий спортивный разряд», «второй спортивный разряд», «первый спортивный разряд»
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации
(спортивные разряды) для зачисления
и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «лыжные гонки» Приложение № 8 ФССП
|
№ п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
юноши
|
девушки
|
|
1. Нормативы общей физической подготовки
|
|
1.1.
|
Бег на 2000 м
|
мин, с
|
|
|
|
|
|
1.2.
|
Бег на 3000 м
|
мин, с
|
|
|
|
|
|
2. Нормативы специальной физической подготовки
|
|
2.1.
|
Бег на лыжах. Классический стиль 5 км
|
мин, с
|
не более
|
|
|
|
|
2.2.
|
Бег на лыжах. Классический стиль 10 км
|
мин, с
|
|
|
|
|
|
2.3.
|
Бег на лыжах. Свободный стиль 5 км
|
мин, с
|
не более
|
|
|
|
|
2.4.
|
Бег на лыжах. Свободный стиль 10 км
|
мин, с
|
|
|
|
|
|
3. Уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
|
|
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивное звание) для зачисления и перевода
на этап высшего спортивного мастерства
по виду спорта «лыжные гонки» Приложение № 9 ФССП
|
№ п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
мужчины
|
женщины
|
|
1. Нормативы общей физической подготовки
|
|
1.1.
|
Бег на 2000 м
|
мин, с
|
|
|
|
|
|
1.2.
|
Бег на 3000 м
|
мин, с
|
|
|
|
|
|
2. Нормативы специальной физической подготовки
|
|
2.1.
|
Бег на лыжах. Классический стиль 5 км
|
мин, с
|
не более
|
|
|
|
|
2.2.
|
Бег на лыжах. Классический стиль 10 км
|
мин, с
|
|
|
|
|
|
2.3.
|
Бег на лыжах. Свободный стиль 5 км
|
мин, с
|
не более
|
|
|
|
|
2.4.
|
Бег на лыжах. Свободный стиль 10 км
|
мин, с
|
|
|
|
|
|
3. Уровень спортивной квалификации (спортивное звание)
|
|
Спортивное звание «мастер спорта России»
|
