Государственное автономное учреждение дополнительного образования Рязанской области " Спортивная школа "Елатьма". ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ по виду спорта «Дзюдо»

Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта «дзюдо» (далее-Программа) предназначена для организации образовательной деятельности по спортивной подготовке , с учетом совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «дзюдо», утвержденным приказом Минспорта России от 24.11.2022 г. № 1074.

Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки.

Срок реализации программы спортивной подготовки «Дзюдо» на этапах:

Этапы спортивной подготовки	Срок реализации этапов спортивной подготовки (лет)	Возрастные границы лиц, проходящих спортивную подготовку (лет)	Наполняемость (человек)
Этап начальной подготовки	3-4	7	10
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)	3-5	11	6
Этап совершенствования спортивного мастерства	не ограничивается	14	1
Этап высшего спортивного мастерства	не ограничивается	16	1

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода

на этап начальной подготовки по виду спорта «дзюдо»

Приложение № 6 ФССП

№ п/п	Упражнения	Единица измерения	Норматив
			мальчики	девочки
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 7 лет
1.1.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см	количество раз	не менее
			2	1
1.2.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	количество раз	не менее
			4	3
1.3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)	см	не менее
			+1	+2
1.4.	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м	количество попаданий	не менее
			2	1
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 8 лет
2.1.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см	количество раз	не менее
			3	2
2.2.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	количество раз	не менее
			6	5
2.3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)	см	не менее
			+2	+3
2.4.	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м	количество попаданий	не менее
			3	2
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 9 лет
3.1.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см	количество раз	не менее
			5	4
3.2.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	количество раз	не менее
			8	7
3.3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)	см	не менее
			+3	+4
4. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 10 лет и старше
4.1.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см	количество раз	не менее
			7	6
4.2.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	количество раз	не менее
			10	9
4.3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)	см	не менее
			+4	+5
5. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 7 лет
5.1.	Челночный бег 3×10 м	с	не более
			11,0	11,4
5.2.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)	количество раз	не менее
			4	2
5.3.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами	см	не менее
			60	50
6. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 8 лет
6.1.	Челночный бег 3×10 м	с	не более
			10,6	11,2
6.2.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)	количество раз	не менее
			6	4
6.3.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами	см	не менее
			70	60
7. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 9 лет
7.1.	Челночный бег 3×10 м	с	не более
			10,4	11,0
7.2.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)	количество раз	не менее
			8	6
7.3.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами	см	не менее
			80	70
8. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 10 лет и старше
8.1.	Челночный бег 3×10 м	с	не более
			10,2	10,8
8.2.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)	количество раз	не менее
			10	8
8.3.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами	см	не менее
			95	85

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта «дзюдо»

Приложение № 7 ФССП

№ п/п	Упражнения	Единица измерения		Норматив
				юноши	девушки
1 Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет для спортивных дисциплин: для юношей – «ката», «весовая категория 26 кг», «весовая категория 32 кг», «весовая категория 34 кг», «весовая категория 38 кг», «весовая категория 42 кг», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг», «весовая категория 50 кг»; для девушек – «ката», «весовая категория 24 кг», «весовая категория 27 кг», «весовая категория 30 кг», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг», «весовая категория 40 кг»
1.1.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см	количество раз		не менее
				10	9
1.2.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	количество раз		не менее
				12	11
1.3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)	см		не менее
				+4	+5
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет для спортивных дисциплин: для юношей – «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг», «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»; для девушек – «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг», «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг», «весовая категория 63+ кг»
2.1.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см	количество раз		не менее
				8	7
2.2.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	количество раз		не менее
				11	10
2.3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)	см		не менее
				+4	+5
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для спортивных дисциплин: для юношей – «ката», «весовая категория 38 кг», «весовая категория 42 кг», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг», «весовая категория 50 кг», «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг»; для девушек – «ката», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг», «весовая категория 40 кг», «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг»
3.1.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см	количество раз		не менее
				14	13
3.2.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	количество раз		не менее
				15	14
3.3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)	см		не менее
				+4	+5
4 Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для спортивных дисциплин: для юношей – «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»; для девушек – «ката», «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг»
4.1.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см	количество раз		не менее
				11	10
4.2.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	количество раз		не менее
				15	14
4.3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)	см		не менее
				+4	+5
5. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет для спортивных дисциплин: для юношей – «ката», «весовая категория 26 кг», «весовая категория 32 кг», «весовая категория 34 кг», «весовая категория 38 кг», «весовая категория 42 кг», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг», «весовая категория 50 кг»; для девушек – «ката», «весовая категория 24 кг», «весовая категория 27 кг», «весовая категория 30 кг», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг», «весовая категория 40 кг»
5.1.	Челночный бег 3х10 м	с		не более
				10,0	10,6
5.2.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)	количество раз		не менее
				12	10
5.3.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами	см		не менее
				105	100
6. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет для спортивных дисциплин: для юношей – «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг», «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»; для девушек – «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг», «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг», «весовая категория 63+ кг»
6.1.	Челночный бег 3х10 м	с		не более
				10,1	10,7
6.2.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)	количество раз		не менее
				11	10
6.3.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами	см		не менее
				100	90
7. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для спортивных дисциплин: для юношей – «ката», «весовая категория 38 кг», «весовая категория 42 кг», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг», «весовая категория 50 кг», «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг»; для девушек – «ката», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг», «весовая категория 40 кг», «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг»
7.1.	Челночный бег 3х10 м	с		не более
				9,8	10,4
7.2.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)	количество раз		не менее
				14	12
7.3.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами	см		не менее
				125	120
8. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для спортивных дисциплин: для юношей – «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»; для девушек – «ката», «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг»
8.1.	Челночный бег 3х10 м	с		не более
				10,0	10,6
8.2.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)	количество раз		не менее
				12	11
8.3.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами	см		не менее
				115	105
9. Уровень спортивной квалификации
9.1.	Период обучения на этапе спортивной подготовки (до трех лет)		спортивные разряды – «третий юношеский спортивный разряд», «второй юношеский спортивный разряд», «первый юношеский спортивный разряд»
9.2.	Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет)		спортивные разряды – «третий спортивный разряд», «второй спортивный разряд», «первый спортивный разряд»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «дзюдо»

Приложение № 8

№ п/п	Упражнения		Единица измерения	Норматив
				юноши/ мужчины	девушки/ женщины
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин: для юношей (мужчин) – «ката», «весовая категория 38 кг», «весовая категория 42 кг», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг», «весовая категория 50 кг», «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг»; для девушек (женщин) – «ката», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг», «весовая категория 40 кг», «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг»
1.1.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см		количество раз	не менее
				18	15
1.2.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу		количество раз	не менее
				20	16
1.3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)		см	не менее
				+4	+5
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин: для юношей (мужчин) – «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг», «весовая категория 73+ кг», «весовая категория 81 кг», «весовая категория 90 кг», «весовая категория 90+ кг», «весовая категория 100 кг», «весовая категория 100+ кг»; для девушек (женщин) – «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг», «весовая категория 70 кг», «весовая категория 70+ кг», «весовая категория 78 кг», «весовая категория 78+ кг»
2.1.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см		количество раз	не менее
				14	12
2.2.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу		количество раз	не менее
				17	15
2.3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)		см	не менее
				+4	+5
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин: «ката», «весовая категория 38 кг», «весовая категория 42 кг», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг», «весовая категория 50 кг», «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг»; для девушек (женщин) – «ката», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг», «весовая категория 40 кг», «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг»
3.1.	Челночный бег 3х10 м		с	не более
				9,6	10,2
3.2.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)		количество раз	не менее
				16	14
3.3.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами		см	не менее
				170	150
4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин: для юношей (мужчин) – «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг», «весовая категория 73+ кг», «весовая категория 81 кг», «весовая категория 90 кг», «весовая категория 90+ кг», «весовая категория 100 кг», «весовая категория 100+ кг»; для девушек (женщин) – «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг», «весовая категория 70 кг», «весовая категория 70+ кг», «весовая категория 78 кг», «весовая категория 78+ кг»
4.1.	Челночный бег 3х10 м		с	не более
				9,8	10,4
4.2.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)		количество раз	не менее
				14	13
4.3.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами		см	не менее
				160	145
5. Уровень спортивной квалификации
5.1.		Период обучения на этапе спортивной подготовки (до одного года)	спортивный разряд «первый спортивный разряд»
5.2.		Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше одного года)	спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления
и перевода на этап высшего спортивного мастерства по виду спорта «дзюдо»

Приложение № 9 ФССП

№ п/п	Упражнения		Единица измерения	Норматив
				мужчины	женщины
1. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин: для мужчин – «ката», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг», «весовая категория 50 кг», «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг» «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг»; для женщин – «ката», «весовая категория 40 кг», «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг» «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг»
1.1.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см		количество раз	не менее
				-	19
	Подтягивание из виса на высокой перекладине			9	-
1.2.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу		количество раз	не менее
				27	12
1.3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)		см	не менее
				+4	+5
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин для мужчин – «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг», «весовая категория 73+ кг», «весовая категория 81 кг», «весовая категория 90 кг», «весовая категория 90+ кг», «весовая категория 100 кг», «весовая категория 100+ кг»; для женщин – «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг», «весовая категория 70 кг», «весовая категория 70+ кг», «весовая категория 78 кг», «весовая категория 78+ кг»
2.1.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см		количество раз	не менее
				-	15
	Подтягивание из виса на высокой перекладине			7	-
2.2.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу		количество раз	не менее
				26	19
2.3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)		см	не менее
				+4	+5
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин: для мужчин – «ката», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг», «весовая категория 50 кг», «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг» «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг»; для женщин – «ката», «весовая категория 40 кг», «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг» «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг»
3.1.	Челночный бег 3х10 м		с	не более
				9,0	9,6
3.2.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)		количество раз	не менее
				20	18
3.3.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами		см	не менее
				195	160
4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин: для мужчин – «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг», «весовая категория 73+ кг», «весовая категория 81 кг», «весовая категория 90 кг», «весовая категория 90+ кг», «весовая категория 100 кг», «весовая категория 100+ кг»; для женщин – «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+ кг», «весовая категория 70 кг», «весовая категория 70+ кг», «весовая категория 78 кг», «весовая категория 78+ кг»
4.1.	Челночный бег 3х10 м		с	не более
				9,6	10,1
4.2.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)		количество раз	не менее
				18	16
4.3.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами		см	не менее
				175	150
5. Уровень спортивной квалификации
5.1.		Спортивное звание «мастер спорта России»