Программа семинара-практикума для родителей по работе с детьми целевой группы в домашних условиях.
Дата проведения: 6 апреля 2017 года.
Цель программы – развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья в домашних условиях.
Задачи:
1.Формирование и развитие жизненно необходимых двигательных умений и навыков.
2.Укрепление мышц спины, коррекция осанки при помощи физических упражнений со снарядами и без.
3.Повышение физиологической активности органов и систем организма.
Комплекс упражнений для детей
с искривлением позвоночника и избыточной массой тела.
№ п/п |
Упражнения |
Коррекционная направленность |
1. |
Ходьба ускоренная с переходом на бег, переход с бега на ходьбу |
Усвоение темпа и ритма движений, развитие выносливости |
2. |
Бег на месте с высоким подниманием бедра со сменой темпа (от минимального до максимально возможного) |
Стимуляция дыхательной и сердечно-сосудистой систем, усвоение темпа движений, дифференцирование усилий, координация движений рук и ног |
3. |
«Бег» по пересеченной местности, бег в лесу |
Укрепление сердечно-сосудистой системы, увеличение объема легких |
4. |
Бег «змейкой», не задевая предметов; то же — вдвоем, держась за руки |
Ориентировка в пространстве, равновесие, согласованность движений |
5 |
Бег по прямой по узкому (30—35 см) коридору (обозначенному мелом, натянутыми резинками ит. п.) |
Прямолинейность движений, ориентировка в пространстве, стимуляция дыхательной и сердечно-сосудистой систем |
6 |
Бег с подскоками |
Ритм движений, соразмерность усилий |
7 |
Бег с максимальной скоростью на 10, 20, 30 м наперегонки |
Развитие скоростных качеств, стимуляция дыхательной и сердечнососудистой систем |
8. |
Прыжки со скакалкой |
Развитие выносливости сердечно-сосудистой системы |
9. |
Упражнения с гимнастической палкой |
Развитие подвижности в суставах, коррекция осанки |
10. |
Бег медленный в чередовании с ходьбой (5 — 10 мин) в условиях пересеченной местности (в парке, в лесу) вместе с родителями |
Развитие выносливости, укрепление дыхания и сердечно-сосудистой системы, укрепление стопы |
11. |
Приседание с касанием спиной вертикальной стены |
Коррекция осанки |
12. |
Силовые упражнения на мышцы пресса и мышцы спины лежа на полу, отжимания |
Укрепление позвоночника, коррекция мышц живота |
13. |
«Прыжки» упражнение: перепрыгивание препятствий, яму, напрыгивание на возвышение (предметы), спрыгивание |
Укрепление мышечной силы, повышает двигательный тонус, активность |
14. |
Игры: Волейбол, бадминтон, баскетбол |
Развитие выносливости координации, ловкости, реакции |
15. |
Езда на велосипеде |
Повышение общей выносливости, сжигание жировых отложений |
16. |
Плавание в открытом водоеме, ныряние и доставание предметов |
Укрепление мышц спины, увеличение объема легких, ориентирование в сложных условиях |