Программа спортивной подготовки «Волейбол»

Программа разработана на основе: Федеральных государственных требований,утвержденных приказом Министерства спорта РФ от 30 августа 2013 года №680  с изменениями и дополнениями от 15 июля 2015 года.

Цель обучения по программе: формирование и развитие спортивных способностей детей, формирование знаний, умений и навыков в области физической культуры и спорта.

Срок реализации программы: бессрочно

Структура многолетней подготовки. 

Данная Программа предназначена для подготовки волейболистов:

-в группах начальной подготовки 4 года обучения (НП)

-тренировочных группах 5 лет обучения (ТГ)

-группах  совершенствования спортивного мастерства без ограничений (СС)

-группы высшего спортивного мастерства без ограничений (ВСМ)

                                                                                       «Волейбол»

                        НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

                                    ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения

(тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не менее 6 с)

Бег на 30 м

(не менее 6,6 с)

Координация

Челночный бег 5*6 м

(не более 12 с)

Челночный бег 5*6 м

(не более 12,5 с)

Скоростно-силовые качества

Бросок мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками

(не менее 8 м)

Бросок мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками

(не менее 6 м)

Прыжок в длину с места

(не менее 140 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Прыжок в верх с места со взмахом руками

(не менее 36 см)

Прыжок в верх с места со взмахом руками

(не менее 30 см)

 

                            НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

                                                     ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ

                                                                        (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения

(тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не менее 5,5 с)

Бег на 30 м

(не менее 6 с)

Координация

Челночный бег 5*6 м

(не более 11,5 с)

Челночный бег 5*6 м

(не более 12 с)

Скоростно-силовые качества

Бросок мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками

(не менее 10 м)

Бросок мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками

(не менее 8 м)

Прыжок в длину с места

(не менее 180 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)

Прыжок в верх с места со взмахом руками

(не менее 40 см)

Прыжок в верх с места со взмахом руками

(не менее 35 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

 

                             НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

                                 ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения

(тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не менее 4,9 с)

Бег на 30 м

(не менее 5,3 с)

Координация

Челночный бег 5*6 м

(не более 10,8 с)

Челночный бег 5*6 м

(не более 11 с)

Скоростно-силовые качества

Бросок мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками

(не менее 18 м)

Бросок мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками

(не менее 14 м)

Прыжок в длину с места

(не менее 240 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 210 см)

Прыжок в верх с места со взмахом руками

(не менее 50 см)

Прыжок в верх с места со взмахом руками

(не менее 40 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта