Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта «тяжелая атлетика» (далее–Программа) предназначена для организации образовательной деятельности по спортивной подготовке с учетом совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «тяжелая атлетика», утвержденным приказом Минспорта России 9 ноября 2022 № 949
Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки.
Сроки реализации программы на этапах спортивной подготовки:
|
Этапы спортивной подготовки
|
Срок
реализации
этапов спортивной подготовки
|
Возрастные границы лиц, проходящих спортивную подготовку
|
Наполняемость (человек)
|
|
Этап начальной подготовки
|
3
|
9
|
8
|
|
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
|
3-5
|
12
|
6
|
|
Этап совершенствования спортивного мастерства
|
не ограничивается
|
15
|
3
|
|
Этап высшего спортивного мастерства
|
не ограничивается
|
16
|
1
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода на этап начальной подготовки
по виду спорта «тяжелая атлетика» Приложение № 6 ФССП
|
№
п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив до года обучения
|
Норматив свыше года обучения
|
|
мальчики
|
девочки
|
мальчики
|
девочки
|
|
1. Нормативы общей физической подготовки
|
|
1.1.
|
Прыжок в длину
с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
не менее
|
|
130
|
120
|
140
|
130
|
|
1.2.
|
Наклон вперед
из положения стоя
на гимнастической скамье (от уровня скамьи)
|
см
|
не менее
|
не менее
|
|
+2
|
+3
|
+4
|
+5
|
|
2. Нормативы специальной физической подготовки
|
|
2.1.
|
Приседания
(с удержанием грифа весом 10 кг на прямых руках в рывковом хвате с задержкой
3 с в низком седе)
|
количество раз
|
не менее
|
не менее
|
|
-
|
-
|
1
|
1
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта «тяжелая атлетика»
Приложение № 7 ФССП
|
№ п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
юноши
|
девушки
|
|
1. Нормативы общей физической подготовки
|
|
1.1.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
160
|
145
|
|
1.2.
|
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье (от уровня скамьи)
|
см
|
не менее
|
|
+5
|
+6
|
|
2. Нормативы специальной физической подготовки
|
|
2.1.
|
Приседания (с удержанием грифа весом
15 кг на прямых руках в рывковом хвате
с задержкой 3 с в низком седе)
|
количество раз
|
не менее
|
|
-
|
1
|
|
2.2.
|
Приседания (с удержанием грифа весом
20 кг на прямых руках в рывковом хвате
с задержкой 3 с в низком седе)
|
количество раз
|
не менее
|
|
1
|
-
|
|
2.3.
|
Выпрыгивания со штангой на плечах (вес штанги не менее 25% от собственного веса тела)
|
количество раз
|
не менее
|
|
8
|
6
|
|
3. Уровень спортивной квалификации
|
|
3.1.
|
Период обучения на этапе спортивной подготовки (до трех лет)
|
Cпортивные разряды –
«третий юношеский спортивный разряд», «второй юношеский спортивный разряд», «первый юношеский спортивный разряд»
|
|
3.2.
|
Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет)
|
Cпортивные разряды –
«третий спортивный разряд», «второй спортивный разряд», «первый спортивный разряд»
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «тяжелая атлетика»
Приложение № 8 ФССП
|
№ п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
юноши
|
девушки
|
|
1. Нормативы общей физической подготовки
|
|
1.1.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
215
|
180
|
|
1.2.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу
|
количество раз
|
не менее
|
|
36
|
15
|
|
1.3.
|
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье (от уровня скамьи)
|
см
|
не менее
|
|
+2
|
+3
|
|
2. Нормативы специальной физической подготовки
|
|
2.1.
|
Исходное положение – вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание
и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
12
|
-
|
|
2.2.
|
Исходное положение – вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание
и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
-
|
18
|
|
2.3.
|
Исходное положение – лежа
на спине. Ноги согнуты в коленях
на ширине плеч, руки согнуты
и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер
с возвратом в исходное положение
в течение 30 с
|
количество раз
|
не менее
|
|
18
|
15
|
|
2.4.
|
Вис хватом сверху на высокой перекладине на согнутых под углом 90° руках
|
с
|
не менее
|
|
16,0
|
12,0
|
|
3. Уровень спортивной квалификации
|
|
3.1.
|
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления
и перевода на этап высшего спортивного мастерства по виду спорта «тяжелая атлетика»
Приложение № 9 ФССП
|
№ п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
юноши/ мужчины
|
девушки/ женщины
|
|
1. Нормативы общей физической подготовки
|
|
1.1.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
215
|
180
|
|
1.2.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу
|
количество раз
|
не менее
|
|
38
|
17
|
|
1.3.
|
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье (от уровня скамьи)
|
см
|
не менее
|
|
+4
|
+5
|
|
2. Нормативы специальной физической подготовки
|
|
2.1.
|
Исходное положение – вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание
и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
12
|
-
|
|
2.2.
|
Исходное положение – вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание
и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
-
|
18
|
|
2.3.
|
Исходное положение – лежа
на спине. Ноги согнуты в коленях
на ширине плеч, руки согнуты
и сжаты в замок за головой.
Подъем туловища до касания бедер
с возвратом в исходное положение
в течение 30 с
|
количество раз
|
не менее
|
|
24
|
30
|
|
2.4.
|
Вис хватом сверху на высокой перекладине на согнутых под углом 90° руках
|
с
|
не менее
|
|
18,0
|
14,0
|
|
3. Уровень спортивной квалификации
|
|
3.1.
|
Спортивное звание «мастер спорта России»
|
