Программа спортивной подготовки «Баскетбол»

Программа разработана на основании Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта баскетбол,утвержденным приказом Министерства спорта РФ от 05 февраля 2019 года №675

Основная цель реализации данной программы физическое воспитание детей и организация работы по подготовке спортивного резерва для сборных команд района, области по баскетболу различных возрастных групп.

Сроки реализации программы на этапах: 

-начальной подготовки-3 года

-тренировочный (этап спортивной специализации)-5 лет

-спортивного совершенствования-без ограничений

-высшего спортивного мастерства-без ограничений

                                                                                 «Баскетбол»

                             Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

                                            для зачисления в группы на этап начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег на 20 м

(не более 4,00 с)

Бег на 20 м

(не более 4,3 с)

Скоростное ведение мяча 20 м

(не более 10 с)

Скоростное ведение мяча 20 м

(не более 10.7 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 115 см)

Прыжок вверх с места со взмахом руками

(не менее 24 см)

Прыжок вверх с места со взмахом руками

(не менее 20 см)

                                   

                            Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

                 для зачисления в группы на тренировочном этапе (этап спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Быстрота

Бег на 20 м

(не более 3,5 с)

Бег на 20 м

(не более 3,8 с)

Скоростное ведение мяча 20 м

(не более 8,6 с)

Скоростное ведение мяча 20 м

(не более 9,4 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 225 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 215 см)

Прыжок вверх с места со взмахом руками

(не менее 48 см)

Прыжок вверх с места со взмахом руками

(не менее 43 см)

Выносливость

Челночный бег 40 с на 28 м

(не менее 244 м)

Челночный бег 40 с на 28 м

(не менее 216 м)

Бег 600 м

(не более 1 мин. 28 с)

Бег 600 м

(не более 1 мин. 33 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Первый спортивный разряд

                           

                             Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

                                 для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Быстрота

Бег на 20 м

(не более 3,18 с)

Бег на 20 м

(не более 3,55 с)

Скоростное ведение мяча 20 м

(не более 8,0 с)

Скоростное ведение мяча 20 м

(не более 8,9 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 248 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 228 см)

Прыжок вверх с места со взмахом руками

(не менее 49 см)

Прыжок вверх с места со взмахом руками

(не менее 45 см)

Выносливость

Челночный бег 40 с на 28 м

(не менее 249 м)

Челночный бег 40 с на 28 м

(не менее 221 м)

Бег 600 м

(не более 1 мин. 22 с)

Бег 600 м

(не более 1 мин. 28 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта