Мастер-класс "ПОДА тренировка в домашних условиях"

Согласно календарному плану физкультурных и спортивных мероприятий ГАУ РО "СШ "Елатьма" на 2022г. и в рамках участия в реализации направления «Спортивное лето», 11 июля тренер АФК Морозова Ольга Николаевна провела мастер-класс "ПОДА тренировка в домашних условиях", представив комплекс упражнений для профилактики продольного, поперечного или продольно - поперечного плоскостопия.
Этот комплекс следует выполнять 1-2 раза в день на протяжении 3-6 месяцев для достижения желаемого результата.
1. И.п.: стоя на полу, ходим на месте 1 минуту, можно ходить по фасоли, насыпанной в специальный контейнер.
2. И.п.: сидя на полу. Сгибаем пальцы ног и разгибаем (8 раз).
3. И.п.: сидя на полу. Большой палец ноги поднимаем вверх,а остальные - вниз и наоборот (8 раз).
3. И.п.:сидя на полу. Разводим пальцы ног в сторону "веером" и собираем вместе (8 раз ).
4. И.п.: стоя на полу у стула. Поднимаемся на носочки и опускаемся в и.п. (8 раз).
5. И.п.: стоя на полу у стула. Поднимаемся на пяточки и опускаемся в и.п. (8 раз).
6. И.п.: стоя на полу у стула ноги на расстоянии 5 см друг от друга. Поднимаемся на носочки и стоя на полу сводим пятки вместе и возвращаемся в и.п. (8 раз).
7. И.п.: стоя на полу у стула ноги на расстоянии 5 см друг от друга. Встаём на носочки и разводим пяточки в разные стороны и возвращаемся в и.п. (8 раз).